Živila z CLA

CLA ( konjugirana linolna kislina) jepomemben del zdrave prehrane. CLA jesestavni del maščobe, ki je dokazano, da upočasnijo proces nekaterih vrst raka in bolezni srca , po Lynnette Harris Univerze v Utahu svetovalne službe . Zdi se tudi , da pomaga zmanjšati telesne maščobe in poveča mišično maso , kakor tudi krepitev imunskega sistema . CLA se prodaja kot prehransko dopolnilo , vendar pa je na voljo tudi v številnih živilih, ki jih lahko opravijo del vaše redne prehrane . Dairy

CLA najdemo v mlečnih izdelkih . Vendar nedavni trendi v smeri nizko vsebnostjo maščob hrani pomeni, da so ljudje zmanjšuje njihovo uživanje CLA . V zvezi s CLA , vsi mlečni živila niso enake. Travo krmijo krave proizvedejo veliko več CLA kot zrnje krmijo krave in polnomastno mleko vsebuje veliko več kot CLA mlekom z malo maščobami . Nekateri kemični v živo rastoči travi povečuje proizvodnjo kravjega CLA , vendar raziskava ni odkrila , kaj je to . Sir in maslo so tudi odličen vir CLA
Meso

Meso prežvekovalcev, - . Krave , jagnjetino , puranje , bivoli , jelenjad , koze inpodobno - so dobri viri CLA . V vseh kategorijah , trave krmijo živali, proizvajajo veliko več CLA kot pa tiste, ki so naveličani zrn . To je eden od razlogov , da dajejo živali iz proste reje v prehrani. Iskanje vir za CLA je tudi nekaj, za vegetarijance in vegane je treba upoštevati pri odpravljanju mesa iz prehrane .

Gobe

Gobe so še en pomemben vir CLA . Raziskave , ki jih je kalifornijski Breast Cancer financira program Preprečevanje je pokazala, da so kemikalije iz gob pomaga zatreti encim, ki proizvaja estrogen , na katerih so tumorji dojke odvisen .
Visoka linolne kisline Olja

vrste olja lahko uporabite v vsakdanjem kuhanju lahko vplivajo na uživanje CLA . V raziskavah so poročali v Nacionalnem inštitutu za zdravje pri National Library of Medicine , ki je v primerjavi raznih skupnih olje je bilo ugotovljeno, da je žafranike dalečnajboljši vir CLA , sledijo sojino olje, koruzno olje . Lan proizvaja malo in sončnično seme nič .