Gube so številni dejavniki lahko povzročili , toda glavni krivci so starost, uporaba mišic , poškodbe sonce , kajenje in izpostavljenost onesnaženosti zraka. Ko se staramo , naša koža izgubi elastičnost zaradi naravnega zmanjšanja proizvodnje olj, globoko ležečih maščob in beljakovin - sicer kolagena in elastina - ki ohranjajo kožo gladko in voljno . Drobne gubice razviti tudi okoli oči, ust in čelo zaradi ponavljajočih se obraznih krčev , kot nasmejan in smeh . Nevarnejši in bolj uničujoča od teh temeljnih vzrokov pa so prosti radikali zaradi izpostavljenosti UV , kajenje in onesnaženje zraka , ki razgrajujejo kolagen in elastin in pospešujejo proces staranja kože.
Hranila
nekaterih hranilnih snovi lahko učinkovito podprli proizvodnjo kolagena , elastina in eteričnimi olji telesa , kot tudi nevtralizira proste radikale , ki spodbujajo poškodbe kože in prezgodnje staranje . Po USDA prehrano Ann Yelmokas McDermott , Ph.D., esencialnih maščobnih kislin , vključno z omega - 3, 6 in 9 lubricate kožo in zmanjšujejo vnetja, lažji prehod hranil , ter odpadkov iz celične membrane .
Antioksidanti vključno polifenolov, lutein , bioflavonoidi , likopena in vitamina A in E , medtem ko so vsi močni borci prostih radikalov . Cink je neposredno odgovorna za pomoč encimov v proizvodnji kolagena , medtem ko encimi, ki so prisotne v žveplovih ostankov živil pomaga graditi in vzdrževati te beljakovine . Končno,mineral silicija deluje na regeneracijo tkiv in okrepiti celične stene, zaradi česar jeučinkovito orodje za odpravo gub in poškodbe kože .
Foods
Medtem ko je večina zgoraj navedena hranila se lahko sprejmejo v obliki dodatka , preprosto jedo sveže, cele in ekoloških živil , v katerih so ugotovljene jezdrava in najbolj učinkovit način , da bi preprečili gube , ohraniti trdno kožo in ščiti vaše celotno telo . Losos , sardine in skuše , ekološka jajca , orehi in laneno seme so med najboljšimi prehranskih virov omega 3 in 6 maščobnih kislin , medtem ko so bučna semena, pinjole in sezamovo seme vsebuje veliko cinka in koristnih nenasičenih maščob .
Kar se tiče proizvodi , ne morete iti narobe porabijo veliko količino sadja in zelenjave ; vendar obstaja več superpotent kožne varčevalcev , ki so bistvenega pomena za dieto gubam cure . Dr Alison Levitt , MD meni antioksidativne injekcijski borovnic ( bogate s polifenoli ) , ohrovt (visok z luteinom , železo, vitamin A in žvepla ostankov) , papriko ( polna vitaminov A, E, bioflavanoids in silicija ) in paradižnik ( glavni vir likopena ), najboljša hrana , ki vam pomaga izpolniti linij in Punačak up kožo naravno.
Lifestyle
prehrana z veliko zdravih maščob in antioksidantov zagotovo bo pomaga ohraniti gube na zaliv . Da bi izkoristili kar največ koristi in uspeh s to dieto , vendar pa mora tudi narediti določene prilagoditve življenjskega sloga ali tveganje sabotira vaš trud . Najprej in predvsem, storiti vse, kar lahko , da se zmanjša izpostavljenost škodljivim sevanjem in onesnaževanje . Nosite vsakodnevno zaščito pred soncem , izognili porabi dalj časa na soncu , in ne kadim . Prav tako , vlažijo kožo od znotraj z bivanjem hidrirani in pitne vode vsak day.Lastly , vedno izberejo ekološko ( in po možnosti lokalno) proizvajajo , mlečne izdelke in ribe zagotoviti najvišjo možno prehransko koristi in zmanjšajo tveganje za nastanek zaužil škodljivih pesticidov. Teh nekaj , precej manjše spremembe vaše dnevne rutine bo vse razlike , ko gre za pomoč in ohranitev regenerativno zdravje vaše kože.
Opozorilo
Za večino del , živila , ki izboljšujejo kožo koristili tudi druge dele telesa , zaradi česar dieto gubam bori eno najbolj zdravih in varnih lepotnih režimov , da bi lahko se odločijo za . Obstaja pa potencialna nevarnost za zdravje , ki sodelujejo v prekomerno uživanje omega- 3 maščobnih kislin , zato je pomembno , da preuči morebitne bolezni , zdravila, ali obstoječe pogoje pred začetkom hrano, bogato z ribami , oreščkov in semen. Glede na pregled z University of Maryland Medical Center objavljena , omega- 3 maščobne kisline imajo lastnosti za redčenje krvi , ki , če porabijo več kot 3 gramov na dan , ga postavite na večje tveganje za hemoragično možgansko kap . Nekatera zdravila , tudi zdravila za redčenje krvi , s sladkorjem v krvi in znižanje zdravil za zniževanje holesterola, zdravila, prav tako lahko negativno interakcijo z visokimi stopnjami omega-3 . Če jemljete zdravila , se pred povečanjem ravni esencialnih maščobnih kislin v svoji prehrani se posvetujte z zdravnikom .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane