Kaj lahko jem , ki bodo dvignili Moj testosterona ?

Za videz in občutek , kot oni na vrhu svoje igre , večina moških je treba ohraniti določeno raven testosterona . Telo proizvaja testosteron naravno , ampak kot moških starosti upočasni in lahko vodi do zmanjšanja mišične mase in povečanje telesne maščobe. In medtem ko so dopolnila, ki jih lahko sprejme, da bi dosegli višjo raven testosterona , obstaja nekaj preprostih prilagoditve, ki jih lahko naredite za svojo prehrano , ki lahko pripelje do naravne povečanje proizvodnje testosterona .
semena in oreški

Mnoge sorte semen in oreščkov (zlasti arašidi) vsebuje visoke vrednosti enkrat nenasičenih maščob , ki pomagajo spodbujati naravno proizvodnjo testosterona v telesu .

križnic

brokoli , zelje, brstični ohrovt in druge temno listnato zelenjavo vsebujejo indoli , ki zavirajo nastajanje ženskega hormona estrogena pri moških in povečanje proizvodnje testosterona .
Fish

Fish je naložen z esencialnimi maščobnimi kislinami , in ko je vnos maščob povečatelo proizvaja več testosterona . Ampak vedno poskusite izbrati "dobre maščobe «, kot jih najdemo v ribah , oljih in oreščkov .
Meso

Rdeče meso in perutnina je znano, da je visoko protein , ki jegradnik za vitke mišice , vendar sta oba visoka tudi v cink , ki poveča naravno produkcijo testosterona v telesu .
jajca in mlečne

Jajca in mlečni sta dober vir maščob , pod pogojem, da jemlekarna ni brez maščob, in imajo pozitivne učinke na proizvodnjo naravnega testosterona .