Prehranske golov , da izgubijo težo

lahkoproces hujšanju izziv. Veliko ljudi uporablja Prohtjev diete izgubiti težo hitro in v procesu , ki jih lahko ogrozilo njihovo splošno zdravje , ki ga izgublja osredotočenost osnovnih prehranskih potreb . Samo "zdravo" način, da izgubijo težo, je spremeniti slabe prehranjevalne navade , usmerjene na naravne in hranljive izbiro hrane in redno vadbo. Namesto da bi izbrali način prehranjevanja, določene prehranske cilje , ki bodo omogočili počasno in enakomerno hujšanje. Back to Basics

Naj vas ne zagrabi vse karte, piramide in strogih menijih . Namesto tega uporabite logiko in dober občutek , da ustvarite hujšanje prehranske cilje. Štiri glavne skupine hrane zagotavljajo številne izbire prehrane in pomaga doseči stalno izgubo teže . Sveže sadje in zelenjava sta malo kalorijami , lahko prebavljiva in povečati svojo raven energije . Ti naj bi predstavljali večino meniju . Sveže ribe, pusto meso in perutnina naj bi jedli v štirih porcij , 1-2 krat na dan . Cela zrna zagotavljajo vlakna in večji , če se uporablja za dopolnitev vaše prehrane . Mlečne izdelke je treba uživati ​​v majhnih ali nemastnih možnosti. Maščobe in olja, je treba uporabljati zmerno. Uporaba teh skupinah hrane kot smernica za zdravo in hranljivo prehrano . Vaja jepomemben sestavni del vsakega programa za izgubo telesne mase . Živahna vaja pet do sedem dni na teden pomaga spali kalorij telesa. Prav tako pospeši proces hujšanja v kombinaciji z zdravo prehrano
Nakupovanje

Nastavitev prehranske cilje , da izgubijo težo bo predstavljal dobrih navad .; Vendar pa slabe navade pogosto jih je težko prekiniti . "Slab " hrano hranite izven hiše. Jedo naravno in polnovredno hrano, ki vam bo pomagal , da cenijo sladkost sadja , namesto sladkarij ali krč v zelene palico namesto čipsa . Nakupovanje jepomemben del tega cilja . Kupi večino vaših živil iz zunanjih meja določenega trgovini. To je, kjer boste našli sveže in hranljive hrane možnosti . Še bolje, obiščite trg vašega lokalnega kmeta za nakup sadja, zelenjave in druge naravne hrane . In to je vedno najbolje, da trgovina s polnim želodcem , da bi se izognili skušnjavi .
Zdravstvene koristi

Eden najbolj prepričljivih razlogov za določene prehranske cilje za izgubo teže je splošne koristi za zdravje , ki bodo posledica . Ko hraniš svoje telo s hranljivo hrano , ki po svoji naravi , boste bolje počutili in pomoč za preprečevanje prihodnjih bolezni . Obstaja veliko kemikalij in konzervansov, ki jih najdemo v maščobnih , predelana hrana , da mnogi ljudje porabijo . Tvoje telo ne obdeluje te kemikalije enostavno. Ko ga zaužijete svežo in naravno hrano vaše telo črpa vitamine, minerale in hranila , ki vas vodijo fit in zdrav . Večji del vaše prehrane mora biti sestavljena iz sadja, zelenjave, oreščkov , polnozrnatih in ekološkega mesa , perutnine in rib. Ko se vaše telo postane zdrava znotraj, lahkodokazi videti na zunaj. Pusto , fit telo , jasne in sijoča ​​polt in močne lase in nohte so vsi znaki zdrave prehrane.