Živila, ki so estrogen

žensko telo proizvaja estrogen do menopavze , in potem to upočasni proizvodnjo tega hormona . Obstajajo živila , ki vsebujejo naravne estrogene, včasih imenovane fitoestrogene , ki bi lahko dala koristne za zdravje , če jih vključite v svojo prehrano . Prednosti

Hrana estrogeni ali fitoestrogeni , kemično podobni tistim v človeškem telesu . Estrogen lahko pomaga zmanjšati simptome menopavze , uredil menstrualni ciklus , nižjo bolezni srca , pomaga pri preprečevanju osteoporoze , zmanjšanje vroče utripa in zmerno nihanje razpoloženja .
Soy
Tofu

v fitoestrogeni v sojinih živil so podobni estrogenom in se zdi, da pomaga zmanjšati simptome menopavze . Soy lahko tudi preprečuje raka in preprečevanje bolezni srca .

Soy je mogoče najti v živilih , kot so soja , soymilk , sojino omako , tofu , tempeh ali sojine pogače in miso , ki jesojine paste . Soy se doda tudi meso, kruh in žita . Lahko kupite sojine burgerje , če želite brezmesne hamburger .
Žita
Žitna

Žitarice in zrna , ki vsebujejo naravne estrogene , so ječmen , koromač, laneno seme , oves in pšenica .
zelenjava
zelenjava

zelenjava visoko v naravnih estrogenov so pesa , peteršilj, grah , korenje, paprika , jajčevci , kumare, jam , krompir , buče in lucerna .
Sadje
Sadje

Sadje vsebuje veliko naravnih estrogenov so jabolka , češnje , datumi, papaja , slive, granatno jabolko in paradižnik .
druga živila

druga živila , ki vsebujejo naravni estrogen , so olivno olje , pekovski kvas , meso, sladki koren , semena janeža , detelje , graha grah , mlečni hrana , česen , olive, rdeč fižol , riž, žajbelj in sončnična semena .