Kako priti močnejši mišice z zelenjavo

Ena od največjih napak ljudi, da se trudijo , da bi dobili močnejše mišice , ne pa tudi zelenjave v svoji prehrani . V bistvu , zelenjava vam vlaknine, ki vas bulks up brez dodajanja kalorij v vaše telo . Zelenjava vam vitamine in minerale , ki pomagajo absorbirajo hranila iz drugih živil jeste , in antioksidante za krepitev imunskega sistema , da ostanejo močne pred in po težkih treningih . Navodila
1

vključujejo vsaj 2 skodelici zelenjave v vaši prehrani vsak dan . Čeprav boste želeli širiti te zelenjave čez vsaj tri obroke , ki jih je treba jesti 4-6 obrokov na dan , eno na vsake 3 ure .
2

Jejte veliko različnih , da bi dobili močnejše mišice z zelenjavo . Zmešajte v šparglji , brokoli , zelje , cvetača, stročji fižol , gobe, čebula , paprika ( zelena, rumena, oranžna in rdeča ) , špinača, buče in bučke .
3

najti kreativne načine aromatičnih svojo zelenjavo brez dodajanja maščobe. Namesto da bi jih sauteing v olju , ju vodi na vrhu peči ali jih praženje v pečici . Potresemo s soljo brez začimbe mešanice . Druge arome eksperimentirati z vsebovati česen v prahu, čebulo v prahu , poper, bazilika, rožmarin in koper .
4

Jejte surovo zelenjavo za posladek . Poskusite jih škropljenju s prelivom iz limoninega soka ali jabolčnega kisa , aromatizirana z česen v prahu , poper in koper , ali v svojem ustvarjalnem izmišljanje .