Kako zmanjšati maščobe okoli želodca

bitidolgočasno izziv zmanjševanje želodčne maščobe lahko premagamo s pametno prehranjevanje in redno vadbo. Pozoren na vašo dnevno zaužite hrane lahko zahtevajo vztrajno odločnost in se odreka nekaterih odpustkov , vendar dosledno izbiro pravih živil bo sčasoma postala bolj navada kot chore . Podobno lahko običajno vaja je težko nadaljevati , vendar jerezultat bolj zdravemu načinu življenja , je vredno. Tanjši , laskati želodec je mogoče doseči z uživanjem v zmernih količinah in uveljavljanju na redni osnovi. Tisto, kar potrebujete
podloga za trebušnjakov ( Nekateri živilski izdelki pojedo filmska zvezda Jessica Alba na njeno South Beach Diet načrt ... ) Lean MeatsLow maščobe CheesesFruitsVegetablesWhole Zrna
Proste Prikaži več navodil
zdravo Eating
1

Vključite zdravniku v procesu hujšanja , ki ga ga obvestil o svoji odločitvi , da bi spremembo življenjskega sloga . On ali ona lahko priporoči dodatne nasvete ali vas opozarjam kakršnih koli osebnih težav, ki lahko zahtevajo pozornost .
2

Posnemite prehransko informacije o vsem, kar jemo v dnevniku , reviji ali dnevnik . Obstaja več spletnih strani na spletu , določene za ta namen , od katerih so mnoge že imajo informacije o hranilni na tisoče živil . Morate pozorni na količino kalorij , maščob in ogljikovih hidratov na dnevni osnovi .
3

spremljajte odstotkov dnevnih vrednosti maščob in ogljikovih hidratov . To storite tako, upoštevajte, svoje odstotke na desni strani prehranske informacij etiketi , in nato vnese odstotek , ki ste jih porabi . Vaš celotni dnevni odstotek ne sme preseči 100 odstotkov - . Ki stoji kot priporočeno zdravo znesek na dan
4

Izračunaj svoj ​​idealni dnevni vnos kalorij na internetu . Če želite izgubiti želodčne maščobe , ne sme presegati tega zneska kalorij hrane, ki jo zaužijejo na dan.
5

Imejte v mislih, da je vsak vitamin in hranil , ki kotirajo na prehranske etiketi služi svojemu namenu v telesu . Medtem ko se osredotoča na kalorij , ogljikovih hidratov in maščob , ne prezreti dejstva, da je treba 100 odstotkov vsakega vitamina , ki so si na dan uravnotežene prehrane .
Vaja
6

trideset minut vadbe vsaj tri dni na teden, je treba vključiti v svoj ​​življenjski slog . Ne podcenjujte pozitivne učinke krepitev in tonika svoje telo .
7

Vključi 75 trebušnjakov o vseh spremembah v vsakem režimu treningu . Z usmerjanjem želodčne mišice , bo maščoba okrog območja postala manj očitna .
8

Uporabite najmanj eno vadbeno rutino na teden , da se osredotoči na kardio dejavnosti. Tek, hoja, plavanje ali kolesarjenje je ključnega pomena za celovito zdravo telo ( po MSN zdravje in fitnes ) - , ki bo v zameno pripomoglo k zmanjšanju želodčne maščobe. Ne pozabite, da opravljate svoje škrtanje na ta dan , kot dobro.
9

Poskusite vključiti dvigovanje uteži v vašo vadbeno rutino. Po MSN zdravje in fitnes , več mišic redno daje telesu možnost , da gorijo več kalorij skozi ves dan , tako da lahko dvigovanje uteži zelo učinkovito .
10

piti vodo . Z združitvijo pametno prehranjevanje in redno vadbo s tekočim hidracijo , bohitrost vaš metabolizem poveča , kot je navedel varstvo potrošnikov .