Najboljši način za zniževanje holesterola,

Obstajaširok napačno prepričanje, da je vse holesterol škodljiv za telo , vendar holesterol dejansko igra bistveno vlogo pri našem zdravju . Obstajata dve vrsti holesterola : LDL in HDL . Po WebMD.com , LDL jeslab holesterol , ki maši žile , medtem ko HDL ,dober holesterol , pomaga kroži kri . Slab holesterol prihaja predvsem iz jedo mastno , mastnih živil , ki lahko povzroči tudi zdravstvene težave , kot so visok krvni tlak , sladkorna bolezen in bolezni srca . Obstaja več načinov za znižanje slabega holesterola . Zdrava prehrana , gibanje, hujšanje in celo nekatera zdravila za pomoč pri zniževanju ravni LDL . Pravilna prehrana

Podpirajo dnevno hranljivo dieto za znižanje holesterola . Vrtnine, sadje, pusto meso in beljakovine so dobre za srce . To ne pomeni, da lahko bašejo s teh živil; jesti v zmernih količinah.

Izogibajte se jedo živila, kot so piškotki , pecivo, mastnih mlečnih izdelkov in čips . Kupi prigrizke , ki so zdravi : arašidi , krekerji , jogurt in beljakovinske ploščice . Prav tako se izogibajte alkoholnih pijač , ki vsebujejo veliko sladkorja . To je v redu , da so sladkarije in sladice včasih, vendar ne bo mastnih hranildel vaše dnevne kuhinje .
Vaja

ohranijo dosleden režim vadbe , ki bo pomagal vaš srčni utrip . Cilj delati vsaj dvakrat na teden . Najdi telovadnico s široko paleto opreme in udobja. Posvetujte se trenerja , če menite, da potrebujete navodila . Večje vključevanje v telesnih dejavnostih, ki ti je všeč. Plavanje, košarka , tek in baseball so vse zabavne aktivnosti za opravljanje , ki vam bo pomagal gorijo kalorij . Dokler delate do znoj v vaši dejavnosti bi morali biti v redu . To jedobra ideja za nakup števec korakov , da se bo snemanje število korakov, ki jih jemljete dnevno . Na ta način lahko preverite vaš napredek .

Zdravila

pred jemanjem katerega koli zdravila , ki vam pomagajo pri zniževanju holesterola se posvetujte z zdravnikom . Več kot verjetno , če imate kombinacijo visokim holesterolom in boleznimi srca ali sladkorna bolezen vam bo zdravnik predpisal zdravila. Statine, Ezetimib , niacin , žolčnih kislin smole in fibrati so pogosti znižujejo holesterol zdravila . Statini soponavadiprva izbira . To zdravilo blokira encime, pomoč pri ustvarjanju slabega holesterola .