Navy fižol Prehrana

Navy fižol so majhni, beli fižol , da je dobil svoje ime po svojem času kot osnovno sestavino ameriške mornarice , glede na spletni strani Svetovne je zdrava živila. Prehrana --- Dry

Ena porcija suhih mornarice fižol , kuhano brez soli , vsebuje 255 kalorij, 1 g maščob , holesterola ali natrija, 48 g ogljikovih hidratov , 19 g vlaknin , 1 g sladkorja in 15 g beljakovin , glede na spletni strani Nutrition podatkov .
Nutrition --- pločevinkah

Ena porcija pločevinkah mornarice fižol vsebuje 296 kalorij , 1 g maščob , brez holesterola , skoraj polovicapriporočeni dnevni vnos natrija , 54 g ogljikovih hidratov , 13 g vlaknin , 1 g sladkorja , 20 g beljakovin , po Nutrition podatkov .

Prednosti

mornarice fižol so vlaknin zelo visoka in sodober vir folatov , magnezija , bakra, mangana , kalija, tiamina in železa , glede na svetovnih zdrava živila .


Priprava

namočimo fižol za osem ur (ali pustimo vreti dve minuti , jih odstranite z ognja in pustite stati , prekriti , dve uri ) , možganov , sperite , dodajte vode in jih kuhamo , nato zmanjšamo ogenj in kuhamo , zajete , za približnoeno uro , po svetovnih zdrava živila .
Zanimivost

restavracija funkcije ameriškega senata " senat Bean Soup " vsak dan. Juha združuje suho mornarice fižol s pršutom skočnega sklepa , glede na spletni strani senata .