Kako združiti sadje za sadne napitke za več prehrano

Sadne napitke soenostaven in okusen način, da bi dobili velik vpliv na hranilno malo stekla. Smoothie so postali sinonim za zdravje in udobje, in recepti spodbujajo ustvarjalno kombinacijo . Z učenjem več o različnih vrstah sadja, njihovih lastnostih in koristih , ki jih lahko razvije zdravo sadje Smoothie recepte , da bo vaše telo všeč. Tisto, kar potrebujete
mešalnik
sadja
100% sadnega soka
Ice
Knife
Proste Prikaži več navodil

1

Izberite organski, lokalnih proizvodov za sadje z največjo količino vitaminov in mineralov . Če uporabljate sok kot osnovo , uporabite 100% sadni sok brez dodanega sladkorja .
2

Uporabljajte sadje , kot so pomaranče in drugi agrumi, ananas, granatna jabolka , jagode in slive za veliko kalcija in vitamina C. Združite te kisline sadje s sub - kislih sadje, kot so jabolka , jagode, marelice , češnje , mango , hruške , kivi in papaja . Sub - kisla sadje vsebujejo antioksidante in flavanoids , ki bodo izboljšale delovanje vitamina C.
3

Dodaj sladko sadje, kot so banane , fige, datumi, rozine in drugo suho sadje za mineralov , kot so kalij in železo in koncentrirano vsebnost sladkorja za trajnostno energijo.
4

Sledite hrane , ki združuje znanost smernice za preprečevanje prebavnih težav z mešanjem določenih sadje povzročili. Združite kisline sadje s sub - kislih sadežev , ne pa sladko sadje . Zmešajte sub - kisle sadje bodisi kislino ali sladkih sadežev , vendar ne tako , zaradi različnih encimov , ki jih telo , proizvedenih med prebavo . Mešanica sadja temeljito , da se sprostijo plini , ki lahko povzroči prebavne motnje . Cilj je, da naj vsak sadje prebavo normalno , da vseh svojih hranil , se lahko absorbira v telo .
5

Naredite napitek . Sekanje ali rezina sadje , če boste morali . Odstranite vse semena in koščice iz sadja . Postavite sok, sadje in led v mešalnik . Pritrdite zgornji in mešanica , dokler gladko . Takoj ali v hladilniku in postrežemo.