Muscle Builder Diet

Mišice stavbe jeprizadevanje, ki je vedno bolj priljubljena . Ali je opravljal zaradi zdravstvenih razlogov , športnem tekmovanju, ali pa preprosto zato, ker vam je všeč videz oblikovano telo , lahko hrana , ki jo porabijo , medtem ko poskuša graditi mišice bi vse razlike med uspehom in neuspehom . Več o tem, katera hrana pomaga

Build - mišične mase - weight.com poroča, da je protein eden izmed najpomembnejših delov prehrane telesu graditelja . Študije kažejo, da je jasno gradi mišično tkivo . Beljakovine najdemo v mesu, oreščkov in mlečnih izdelkov .

Jedel , je protein razčlenjene po telesu in postane aminokislin , ki jihtelo uporablja za izgradnjo mišic . Se priporoča, da med 20 in 50 odstotkov vaših kalorij vsak dan prihaja iz beljakovin; Vendar pa bi se izognili jedo preveč beljakovin v eni seji; Prekomerno uživanje beljakovin lahko povzroči poškodbe jeter .

Obstajata dve vrsti aminokislin. Aminokislin, ki so izdelani z naših teles se imenujejo neesencialne aminokisline . Te je mogoče najti tudi v zelenjavi . Aminokisline , ki jih telo ne more proizvajajo imenujemo esencialne aminokisline . Te lahko najdemo v mesu . Pomembno je, da jedo ravnotežje obeh mesa in zelenjave za izgradnjo telesa .

Čeprav mnoge popularne diete označiti ogljikove hidrate, kotne-ne , MuscleBlitz.com drugače pove obiskovalcev. Spominjajo mišične gradnike , da če delate ven, vaše telo potrebuje ogljikove hidrate kot gorivo . Ti kažejo, da jeuro pred vadbo zaužijete zapletene , nizke glikemičnim indeksom ogljikovih hidratov , ki raztapljajo počasi v telesu in pomagajo ohranjati boljšo uravnoteženost insulina . Predlagane so živila, kot so ovsena kaša , rženi kruh , mleko in otrobih žitaric .

MuscleAndStrength.com ponuja mišične gradbenikisorte ali receptov, ki vam lahko pomagajo vključiti beljakovin v svoji prehrani. Na primer ,domače protein bar recept vsebuje sestavin, kot so Ovseni kosmiči , beljakovin v prahu , jajčnih beljakov in oreščkov .

Drug organ, gradbišč , vključno MuscleAndStrength.com , ponuditi jedilnike , ki vam pomaga ostati na pravi poti z desna hrana za izgradnjo mišic .
Preberite, kaj Foods Hurt

Po FlexOnline.com med najhujšimi živil za izgradnjo mišic , so tisti, ki so z visoko vsebnostjo sladkorja, preprost carb , ki lahko povzroči nezaželene telesne maščobe fat.Some je potrebno v prehrani vsakega posameznika , ampak tiste, ki poskušajo graditi mišice , naj se izogibajo dve vrsti maščob : trans maščob in nasičenih maščob . Trans maščobe se nahajajo v predelanih živilih, kot so piškotki in peciva . Nasičene maščobe najdemo v mesu , ki je z visoko vsebnostjo maščob .
Pair dieta z vadbo

Jesti pravo hrano bo gorivo vaše telo za izgradnjo mišic , vendar Odrezki dieto s pravimi vrste vadbe , kot so dviganje uteži , lahko pospešijo napredek pri uresničevanju svojega cilja .

vedno je priporočljivo pred začetkom kakršne koli diete ali programa vadbe posvetovati z zdravnikom .