Živila, ki vsebujejo kalij

Po Medicinenet.com , kalij jemineral najdemo v celicah . Ob dovolj kalija v telesu spodbuja zdravo delovanje celic. Koncentracija kalija ( preveč ali premalo ), lahko vplivajo tako na možgane in srce . Iz tega razloga je pomembno vedeti, kje lahko najdemo kalija in katera hrana jo zagotavljajo . Sadje

Obstaja veliko svežega sadja , ki imajo kalij. Če se zaužili surovi , boste dobili največ koristi od njih . Sadeži s kalijem vključuje breskve , jabolka , robide, in češnje . Ohranjanje teh sadežev na roko , ali pripravlja sadno solato , ki lahko ostanejo v hladilnik za malice ali snacking jeodličen način, da se ta vir prehrane .
Zelenjava

Posamezniki z visokim krvnim tlakom je treba spodbujati, da se ohrani dieto, ki je visoko v kalijem bogato hrano . Na srečo , zelenjava zagotoviti to možnost . Nekatere vrste zelenjave , ki so vključene so pesa , špinača , paradižnik , brstičnega ohrovta in lima fižol . Ob teh zelenjavo kot prilogo z večernim obrokom bo pomagal izpolniti vaše potrebe kalija .

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki, kot navadnega jogurta in nizke mlečne maščobe, tudi zagotoviti kalij . Če ste nekdo , ki ne uživajo okus mleka ali laktoze , sojino mleko , jetežko nadomestiti . Skupaj zmešamo jogurt in jagode ali dajanje breskev in sojino mleko napitek , so načini, da se hranljive in še vedno imajo zadovoljen vaš okus .
Prigrizki

Skupne prigrizki , ki lahko zagotoviti kalija so datumi , oreški in fige . Ta obravnava se lahko enostavno toted na delo ali na izlet v sendvič vrečko. Ne samo, da bodo za polnjenje , se vam bo omogočilo , da se ohrani vašo raven energije in naravno ravnovesje ravni kalija vašega telesa . Vse to deluje skupaj v celici dihanje . Vi ste lahko uživali priboljšek ljubiš in ne vaše telo svet dober ob istem času.
Kalij

Kot pri vsaki hrani je pomembno, da jesti v zmernih količinah. Ob preveč kalija v prehrani lahko povzroči, da telo reagira z nepravilno ali hitrega bitja srca . Premalo kalija vpliva na telo z visokim krvnim tlakom . Pomembno je, da se pogovorite z zdravnikom o tem, koliko kalija potrebujete in kaj živila bi morali jesti .