Indijski Diet za sladkorne bolezni tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2 jeoblika sladkorne bolezni , ki se pojavi v odrasli dobi in jebolezen, pri kateri jetrpin ni odvisna od insulina. Sladkorna bolezen tipa 2 jekronična bolezen, ki vpliva na način lastnega telesa metabolizes glukoze ali sladkorja , tako da lahko kasneje uporabijo kot vir energije . Ta oblika diabetesa vključuje razvoj odpornosti na insulin in /aliorgan ne ustvari zadostne količine inzulina za ohranjanje uravnotežene ravni krvnega sladkorja. Medtem ko obstaja zdravilo za to stanje , je mogoče obvladovati z dieto in telesno vadbo . Fiber

" Ko govorimo o sladkorni bolezni in prehrane :Dragoceno Survival Guide za novo diagnosticirano sladkorno bolezen, " avtorji Deepa Mehta in SA Vali razložiti pomen vlaknin v diabetični prehrani. Indijski svet za medicinske raziskave kažejo, dnevni vnos od 25 do 35 gramov vlaknin . Fiber pomaga naravno znižanje ravni glukoze . V indijskem prehrane , visoko fiber živil vključujejo stvari, kot so otrobi , polnozrnate žitarice , žit , sveže sadje , suho sadje , surovo zelenjavo , rdeči fižol, kalčki , pripravki bradač , kasetne fižol, palčka izhaja , lotus stebla , curry listi, šipek , zelene Čili , koriander in cardomon semena. Mehta in Vali prav tako trdijo, da bi morala bitiuvod v visoko fiber živil storiti počasi in postopoma; povečati količino vlaknin , ki jih pet gramov na dan , dokler ne izpolnjuje 35 gramov na dan roka . S tem vam bo pomagal, da bi se izognili občutek napihnjen trebuh in težave z vetrovi ali črevesja pravilnosti.
Hidrati

Po Metha Vali ,diabetik , uživati 65-75 odstotkov dnevnih kalorij iz ogljikovih hidratov . To bo zagotovilo, da se raven sladkorja v krvi še vedno urejena . Kompleks je poraba ogljikovih hidratov pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi trigliceridov in tudi izboljšuje prebavo procesov. Vire hrane za diabetične vključuje stročnice , riž in polnozrnat kruh .
Beljakovine

Metha in Vali priporočajo 25 odstotkov dnevnih kalorij prihaja iz beljakovin . Viri hrane vključujejo soje , sir , piščanec, beljakov , ribe in listnato zeleno zelenjavo . Prehrana, ki je prekomerno vsebnost beljakovin ima lahko škodljive učinke na jetrih in ledvicah , kar jih je prisililo , da delo težje .
Chana

Chana dal jestročnica , ki nam skupni del indijskega prehrane; te stročnice so resnico po svojih anti- sladkornih lastnosti. Chana je fiber bogati in nižje ravni krvnega sladkorja naravno . Prav tako zmanjšuje raven sladkorja v krvi na tešče z zmanjševanjem prehod sladkorjev v urinu; to zmanjšuje posameznikove potrebo po insulinu .
Holesterol

indijski prehrana za sladkorno boleznijo tipa 2 prav tako priporoča znižanje vnos holesterola . Visoke ravni holesterola prispevali k bolezni srca in ožilja; ne več kot 300 miligramov holesterola treba poje na dan . Da bi zmanjšali raven holesterola , Metha in Vali priporočam peko , kuhanje v pari , praženje ali na žaru živila, namesto da bi jih za cvrtje . Porabijo malo maščob ali posnetega mleka, proizvodov namesto polnomastnega mleka sort.