Vaši možgani uporablja približno 20 odstotkov celotne oskrbe z energijo vašega telesa . Tako zagotavlja možgane z dovolj energije skozi ves dan , je bistvenega pomena za vaše možgane deluje učinkovito.
Food for Thought
preprost način , da bi jedli "bega živila " je da si za živila , ki vsebujejo glukozo, ki se nahaja v ogljikovih hidratov , kot so sadje , zelenjava in celih zrn . Ogljikovi hidrati so tisto, poživljajo telo, vključno možgane. Prav tako, saj semožgani sestavljena iz približno 60 odstotkov maščob , namenjeni za živila visoko vsebnost vitaminov B , omega- 3 maščobnih kislin ter vitamina C in E.
Top 5 Brain Foods
Po BrainReady.com , prvih pet možgani živila so divji losos , kakav fižol , Matcha (ali zeleni čaj v prahu) , acai jagode in borovnice , vezane na četrto mesto , in kavna zrna .
Prednosti
Obstaja veliko razlogov, zakaj je delovanje možganov , je koristno . Možgani ureja vitalne procese v telesu , in če imamožgani takoj na voljo gorivo , ki jih opravlja najbolje .
Opozorilo
mentalno budnost in možgansko funkcijo sta dve različni stvari . Kofein lahko povzroči mentalno budnost , vendar je ta učinek le kratkoročno . Jemanje kofeina predolgo bo zmanjšala svoje učinke na telo in lahko povzroči neprijetne simptome odtegnitve .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane