Živila, ki vsebujejo Veliko Fiber

Fiber jevelika pomoč, hujšanje , saj tako počisti vaš prebavni trakt in se počutiš bolj poln , za dalj časa . Porabijo prehrane visoko fiber je eden od načinov za vzletanje funtov varno in ohranjanje it off . Cvetača

jesti surove, cvetača bo oskrbo s 3 gramov vlaknin na 1 -cup služi .
Soje

vlaken inbeljakovina, ki soje vsebujejo pomagajo ohraniti raven sladkorja v krvi pod kontrolo .
Avokado

Poleg tega vsebuje nenasičene (ali " dobro " ), maščob in vitaminov kot C in A , avokado , so eden od najbolj vlaknin sadja lahko jedo.
Borovnice

Borovnice soenostaven način, da se vlakna ( in veliko antioksidanti ) v vaši prehrani , saj se lahko doda žit in peciva .
Brown Rice

Rjavi riž vsebuje več vlaknin kot bela , ker, ko je beli riž predelan , njegova lupina in kalčki (reprodukcijski del zrnja ) se odstranijo. To so deli , ki vsebujejo hranila .
Brokoli

Brokoli je rastlinskavisoko vlaken, ki je tudi malo maščob in ima veliko količino beljakovin .