Dieta za zdravo kožo in Hair

Zdrava koža in lasje, poleg tega, dagenetsko darilo , so med prvimi stvarmi opazil , ki jih je nasprotnega spola . Za moške , zdravi lasje na ženski jeznak plodnosti in zdravo kožo naredi zdi bolj zaželena. Za moške , redčenje las jebuster zaupanje in kaže skozi s starostjo. Obstaja nekaj osnovnih živil , ki lahko koristijo zdravju vaših las in kože . Ribe in druge esencialne maščobne kisline Foods

maščobne kisline so dobri tako za kožo in lase . Jih zmanjšati na vnetje pod kožo , ki povzroča akne in celo odrasle rozacea . Esencialne maščobne kisline najdemo v mandeljnih, losos , tuna, lešniki in drugih različnih rib in oreščkov . Najdemo v ribah maščobne kisline lahko koristi tudi sijaj vaših las . Ribe nosijo tudi beljakovine , ki lahko pomagajo popravilo škode laseh tudi. Ker je dlaka sestavljena iz beljakovin, ki jih je treba hraniti na dan, jedo ribe in oreščke , ko lahkona dan koristen za zdravje las.
Olive Oil

Olja so vedno dobra za zdravje las , ampak so tudi dobri za kožo preveč . Veliko žensk, ki jim je treba izogniti maščob v njihovi prehrani zamudite pomembnega vlage za svojo kožo. Ima samo dve žlici olja na dan bo dovolj namazana za kožo in pomaga preprečevati prezgodnje staranje . Poleg svojih aktualnih ugodnosti , olivno olje, deluje notranje kot tudi za spodbujanje sijaj in vlago v lase in lasišče . Dodajanje solato olivno na oljni osnovi preliv za vaše solate jepreprost, zdrav način, da nahrani svojo kožo in lase .

Temno zelena zelenjava

Brokoli in špinača sta zelena zelenjava , ki koristijo tako kožo in lase . So dober vir vitamina A, ki pomaga proizvajajo sebum, ki je potrebna za zdrave lase . Vitaminpreprečuje prezgodnje staranje na kožo , kar je dobro , ko vidim, da vitamin C ( najdemo tudi v zelenih zelenjavo ) naredi vaše kože bolj občutljivi za staranje žarki sonca
celih zrn

Cela zrna zagotoviti železo, cink in vitamine B za svojo rast las in energije , vendar so tudidobra alternativa za kožo . Preprosti ogljikovi hidrati, običajno najdemo v škroba in bele moke , lahko dejansko prinese na akne. Nadomeščanjem s celih zrn testenin in kruha bo bistveno zmanjšal inzulina , ki povzroča akne.