Ogljikovih hidratov Živila za planinarjenje

Živila , ki jih nosijo planincev in pohodnikov morajo biti visoko energije, kot tudi kompakten in čim manjše . Ogljikovih hidratov v visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov živil pomaga plezalec , da se ohrani raven energije , ki so izčrpani , ki jih je naporno vadbo , potrebnega za vzpon te vrhove . Ustrezna živila so na voljo lično zapakirane v posebej izdelanih oblik , ali lahko pridejo naravnost iz kuhinje omare in v nahrbtniku . Energijske tablice

Energy bari ponavadi vsebujejo ogljikovih hidratov v obliki zrn in sladkorjev, kot so glukoznega sirupa in medu . Energijske tablice tudi na splošno vsebujejo maščob in beljakovin v obliki oreškov ali semen . " Plezanje " priporoča prehrambenih maščob in beljakovin skupaj z ogljikovimi hidrati , da upočasnijo prebavo in spodbujajo dolgo in tudi sproščanje energije. Bari so lahek, kompakten in zavzamejo malo prostora v nahrbtniku .
Instant Foods

Instant živila , kot so kaša in celo hladno žita , kot musli ali granolo so priporočljivi za plezanje hrano z vzponi alpinistične šole alpskega na Aljaski . Žita ne sme biti sladko in bi morala biti veliko kalorij . Dodano korist instant živil , kot ti je , da se bomleko ali voda , ki jih je treba dodati pomaga ohraniti plezalec hidrirani in toplo.
Suho hrane

drugo suho hrano , ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in nemoteno potekalo na plezalnih odpravah je testenine , makaroni posebej . Nad 4000 ft , voda zavre pri nižji temperaturi, kot običajno , tako da bo kuhanje riža ali velike testenine traja dlje kot majhna testenin oblik. Liofilizirane hrane, ki je posebej za planince in pakirani kompaktno in rahlo jemožnost, vendar je lahko draga . Beljakovine in maščobe naj bi jedel z ogljikovih hidratov obrokov za povečanje vzdržljivosti.
Geli

nov način za pridobivanje energije je skozi energetski gel. Ti geli so obremenjena s ogljikovih hidratov v obliki maltodekstrina, rjavi riž, sirupa , medu ali fruktoze . Nekateri pripravki prihajajo z dodanimi aminokislinami za zmanjšanje mišične kanibalizacijo vitamini, minerali ali kofein za pomoč plezalca v skladu opozorilo. Geli so pakirani v svetlih , mehkih posodah , nekateri geli se lahko meša z vodo, da ustvarite sladko pijačo .
Candy

podjetjaMednarodni gorski vodniki , ki temelji v državi Washington , kažejo, sladkarije lahko vzamete s seboj na vzponu . Priporočena ogljikovi hidrati tudi čokolade , suho sadje , piškotke, pot mix, bagels in sveže sadje za prvi dan plezanja . Sadje usnje in Jellybeans so tudidobra izbira . Kavna zrna zajete v čokoladi lahko dal tudi kofein spodbudo za dan vrha .