prehrana & Kajenje

S vsakem vdihu , kadilci vdihniti katrana , nikotina , ogljikovega monoksida in 200 znanih strupov v pljučih . Kadilci cigaret imajo pogosto pomanjkljivosti v bistvenih mineralov in vitaminov , zaradi česar so bolj dovzetni za okužbe in bolezni. Kadilci bi morali zaužiti hrano, bogato z minerali in antioksidanti , dobljenih iz obeh virov hrane in dodatkov . Dejstva

Ameriška vlada je odobrila 599 aditive za živila , od katerih jih je veliko , ki se uporabljajo tudi pri izdelavi cigaret . Burning teh kemikalij spremeni svoje lastnosti precej , kar ustvarja strupe je znano, da povzroča bolezni srca in ožilja , kronični bronhitis in emfizem ali različnih vrst raka . V letu 2006 je Center za nadzor bolezni je poročal, da je bilo 21 odstotkov ameriškega prebivalstva razvrščen kot kadilci cigaret .
Prehranske potrebe več za kadilce

Kadilci se morajo osredotočiti na vključno hrane z veliko kalcija, folata , likopena , vitamina E , cink, selen in omega -3 in omega- 6 esencialnimi maščobnimi kislinami . Jeste več svežega sadja in zelenjave poveča antioksidativno vnos , vendar je lahko tudikakovostno multivitaminsko in mineralno dopolnilo .
Kajenje in Vitamin C

Eden telesa véliki antioksidantov, vitamina C , ki je izsušena iz telesa s vsakem vdihu cigarete . Vodotopen vitaminne shranjujejo v telesu, vitamina C, v zaužita dnevno . Sedanji priporočenega dnevnega vnosa ( RDA) za vitamin C za zdrave Američani 15 in starejše je bil pred kratkim popravljen navzgor od 60 mg na dan ; RDA za kadilcev je zdaj 125 mg in kadilk 110 mg . Vendar pa raziskovalci inštituta Linus Pauling priporočamo vsaj 400 mg na dan vitamina C za zdrave odrasle ljudi in med 1.000 do 2.000 mg na dan za težke kadilce .

Ribje olje in vitamin C

Vitamin E dopolnitve 400 do 800 ie na dan, je bilo ugotovljeno, da je koristno za kadilce, kot tudi. Ribje olje vsebuje visoko vsebnost v maščobi topnih antioksidantov in omega-3 . Ribje olje lahko pomagajo pri zaščiti pred težavami pljuč pri kadilcih . Študija več kot 8000 moških , starih od 45 do 60 je pokazala, da kadilci , ki so uživali ribe dvakrat na teden ali več, trajno manj povezane s kajenjem poškodbo pljuč ni storil tiste, ki porabijo ribe manj pogosto .
Drugi Priporočene Antioksidanti

Obstaja karnekaj drugih mineralov in naravne spojine dokazano , da brani telo pred srčno-žilnih in drugih , povezanih s kajenjem bolezni , po mnenju dr Emmanuel C. Opara , član Sara W. Stedman Center za prehranske študije na Duke University Medical Center . Zelo priporočljivo dodatki vključujejo lipojsko kislino ( 100 mg /dan) , tavrin (1,5 g /na dan) , koencim Q -10 ( 90 mg /dan ali več) , selen ( 200 mcg na dan ) , česen, ginko biloba in polifenole , najdemo v grozdnih semen ekstraktov in rdeče vino.
Opozorilo

priporočljivo jemeja 2 gramov ( 2.000 miligramov) dnevno vitamina C , da se prepreči drisko ali druge prebavne motnje . Dodatek k prehrani je koristno pri zmanjševanju tveganja za zdravje kadilcev, vendar ne more zagotoviti imuniteto za raka ali drugih bolezni, povezanih s kajenjem .