Kako povečati Višina hitreje

Povečanje višine v kosteh in mišicah , lahko postane bolj zahtevna po oknu rasti v adolescenci . To je ponavadi stari okoli 16 let za ženske in do 25 let za moške , čeprav se te številke razlikujejo glede na vsakega posameznika . Rasti plošče v kosti običajno varovalko starosti od 16 dopoznih 20 -ih, in po tem času lahko rast nemogoče . Da bi zagotovili primerno rast in višina potencial v adolescenci , je pomembno, da se vključi prave vitamine , minerale in vadbene programe za pomoč zagotavljanje hranil in stres do kosti , da poveča rastni hormon in spodbujajo ustrezno rast. Tisto, kar potrebujete
Naravni multivitaminski jezik Dark,
zelena listnata zelenjava Neomejeno sardele
Semena
jogo
Proste Prikaži več Navodila za povečanje prehranske vnos za pravilno rast

1

Bodite naravni multivitaminski vsako jutro , da se zagotovi vnos nobenih hranilnih snovi, ki bi lahko primanjkuje v vaši dnevni prehrani . Pomembno je, da takšen pristop povezati z zdravo prehrano , da še vedno oskrbujejo telo z ustreznimi maščob in beljakovin , ki so potrebne za rast .
2

Jejte sardine , da bi v dobro vira absorbira kalcija in vitamina D. pločevinko sardin vsebuje toliko ali več kalcija kot kravje mleko , in tako zagotavlja naraven vitamin D , ki pomaga spodbujati absorpcijo kalcija . Sardele vsebujejo dober količino omega- 3 maščobnih kislin in beljakovin , ki sta potrebni za pravilno rast in delujejo po vsem telesu.
3

Povečajte vnos semena , predvsem bučnih semen in sezamova semena . Ti zagotavljajo cinka , ki je pomemben mikro mineral je potreben za rast in obnovo . Po mnenju listu tropskem Pediatrics , lahko cink izboljšanje postave pri otrocih z rastnim hormonom neravnovesij. Drugi viri hrane vključujejo ostrige in jagnjetino .
4

Jejte šest ali več obrokov zeleno , listnato zelenjavo vsak dan. To bo običajno zagotovila potrebne dnevne vnose za kalcij , vitamin C in vitamin A. Ti vitamini so pomembni za krepitev kosti in sinteze kolagena . Prav tako mora zagotoviti dnevno Priporočena vrednost vitamina K, ki je pomemben vitamin za rast kosti .
Zagotoviti pravilno rast s pomočjo vadbe
5

Opravite jumping vaje vsak drugi dan zagotoviti stres kosti za spodbujanje rasti . Preprosto skoki gor in dol bo zagotovila ustrezno količino stresa za ohranjanje zdravih kosti in močan, in tudi poveča srčni utrip , presnovo in človeški rastni hormon .
6

vključujejo različne raztezne Aktivnosti po skokih vaje sprostimo mišice . Raztezanje ves dan , vsak dan , bo prav tako spodbujala dolgo in vitko telo.
7

Praksa joge , ki uporablja raztezanje in uravnoteženje vaje . Bolj dinamično raztezanje poze so uvedene med prakso joge , pomaga Skulptura daljši , vitkejšo videz telesa. Prav tako bo povečal vnos kisika in zmanjšuje stres. Psihološki stres lahko prepreči pravilno delovanje človeškega rastnega hormona pri otrocih , po Donald Zimmerman za Memorial Hospital za otroke , ki se širi na članek v New England Journal of Medicine . Popravek v stresnem okolju , pa bodo odpravljene težave v rasti in spodbujanje rasti otroka .