Sadje , da pomaga spodbuditi metabolizem

Veliko je pogosto dejal, o presnovi povečanje živil, kot so fiber bogati celih zrn ali beljakovin. To pušča um , da se sprašujem , zakaj so vam priporočamo, da jedo 8 do 10 obrokov sadja in zelenjave , če ni veliko sadja, na tem seznamu . Seveda, lahko držijo bodacious režimom vadbe pri miru , da bi poskušali povečati vaš metabolizem , ampak , kaj jeste , jenajhitrejši način za pospešitev funkcijo. Po resnici, obstaja veliko sadja , ki se lahko uporabljajo za povečanje telesno presnovo , da se malo znano ali se osredotoča na . Tipi

Sadje , ki so vitamin C bogata Znano je, da povečanje presnove , skupaj z zagotavljanjem druge ugodnosti. Ti sadeži vključujejo limete , paradižnik, grenivke in pomaranče. Jagode , kot so borovnice , maline , jagode in ribez vsebuje hranila , ki pomagajo , da blokira maščobe. To je tudi podobno najdemo v sadju , kot so jabolka in hruške .
Funkcija

najdemo v mnogih sadja Vitamin C vsebuje naravno kurjenje maščob kakovost. To je mogoče doseči s preprosto stisnete nekaj limone ali apna čez solato . Pektin , ki je na voljo v velikih količinah v jagode in jabolka ima sestavino, ki je podoben zapornega maščobe hranila v soji . Tako kot lecitina najdemo v soji , pektin odvrača absorpcijo maščob v celicah .

Premisleki

Plodovi so ponavadi visoko v enostavnih sladkorjev , ki se zlahka razčlenjenih in , ki se absorbira . Ta ima nasproten želenega učinka , da večina metabolizma ojačevalci pohvali v prebavnem sistemu . Živila, ki so težje prebavljiva , kot so proteini in vlaknenih živil gorijo več kalorij (Energetika) pri prebavi . To ima za posledico pospešitev metabolizma z več energije kot običajno. Enostavni sladkorji bodo shranjeni kot maščobe hitro , če ne spali skoraj takoj po tem, ko se porabi . To pomeni, da če ste jedli zelo sladko sadje, ki jo je treba storiti, preden fizično , ki vključuje dejavnosti.
Pomen

Medtem ko je USDA vedno priporočljivo jesti med 8 do 10 obrokov sadja in zelenjave dnevno , je treba poudariti, da mora biti 70 do 80 odstotkov teh obrokov zelenjave . To še posebej velja , če se potrudiš , da gorijo maščobe in pospeši vaš metabolizem . Medtem ko bodo nekateri plodovi zagotoviti nekaj presnovo Povečevanje koristi , so na splošno boljši vir vitaminov in mineralov, namesto preprostih ogljikovih hidratov pogosto ponujajo. Vztrajanjem na manj sladko sadje , kot so grenivke in paradižnika , lahko pomaga metabolizem boost bolje.

Prednosti

Antioksidanti v sadju , kot so borovnice hitro se zaužijejo na trgu brez veliko razumevanja za njihov namen. Bolezen , bolezen innapenjanje mišic po treningu povzroča procese v telesu se imenuje oksidacija . Oksidacije v telesu tvori škodljive celice, imenovane prosti radikali . Ti so izpraznjena, sadja in drugih živil , ki vsebujejo antioksidante. Presnova krepitev sadje , kot so banane, so lahko visoke kalija . Jabolka so tudi veliko vlaknin , in tudi nižja od glikemičnim indeksom .