Kateri so glavni viri energije v telesu ?

Vaše telo potrebuje energijo za delovanje . Brez nje bi vse vaše telesnih funkcij izključi in vaše življenje bo izginilo z oskrbo z energijo. Na srečotelo dobi energijo iz nečesa večina ljudi uživa --- prehranjevanja . Si to, kar ješ , in obstajajo posebne vrste živil, ki vam bodo pomagali ostali zdravi in imajo vso energijo , ki jih potrebujete , da živijo svoje življenje . Protein

Protein je eden od virov energije za vaše telo , ki je običajno v obliki mesa, jajc ali drugih mesnih nadomestkov . Protein je odgovoren za gradnjo mišic in za celjenje poškodovanega tkiva. Beljakovine v prehrani pomaga telesu ostati energična in preprečuje se hitro utrudi . Medtem ko se meso na splošno misli kot glavni način, da dobite beljakovin v telo , obstajajo tudi druge možnosti , ki vključujejo zrna , stročnice , semena in oreški , kot tudi nekatere zelene listnate zelenjavo in brokoli .
Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati soglavni vir energije za telo . Ogljikovih hidratov , kot jih pogosto imenujemo , so sladkorji . Medtem ko setelo lahko shrani nekaj energije v rezervi za vsakdanje aktivnosti , intenzivno ali razširjeni poraba energije pogosto zahteva ogljikove hidrate kot dodatni vir goriva . Te vrste živil, kot so testenine , polnozrnate žitarice , škrobne zelenjave , sadja in sladke dobrote , zagotoviti hitre pospeške na raven energije v telesu . Vendar papresežek energije , ki jo ta živila , ki se ne opečemo navzgor po dejavnosti bodo shranjeni v telesu in lahko povzroči povečanje telesne teže .
Fat

maščobe ali lipidi , sopomemben vir energije za telo . Kotelo dobi več energije iz ogljikovih hidratov in proteinov , kot jo potrebuje za delovanje ,telo shranjuje energijo v maščobnih celicah , ki se uporabljajo drugič. Maščobe so kot rezervoarja za rezervo goriva za telo . To je razlog, zakaj bo prenajedanje inpomanjkanje telesne dejavnosti povzroči povečanje telesne teže , saj setelo shranjevanje več energije, kot jo uporabljate . Dieto in telesno vadbo rutinsko bodo posekali na vnos energije in prisilijo telo, da gorijo maščobe kot gorivo , kar ima za posledico izgubo maščobe .
Vitamini in minerali

vitamini in minerali, ki niso tehnično viri energije ,telo ne bi mogli uporabiti te vire brez njih. Nekateri vitamini in minerali telesu omogoča, da prebavi energijo v obliki, ki se lahkotelo uporablja . To počnejo s podporo ustreznih encimov z delom obračanja beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v gorivo za telo .