Kako se upreti vplivom kofeina

Kofein je ena izmed najbolj popularno uporabljenih zdravil na svetu. Ljudje pogosto dobijo kofein iz kave, čaja, brezalkoholnih pijač in čokolade. Posebni učinki kofeina razlikujejo od osebe do osebe, vendar običajno traja več kot šest ur . Povišana stopnja budnosti , da kofein povzroča je ponavadi koristno, vendar lahko postaneproblem, če vas skrbi , ko bi rada spala . Navodila
odpravljanju posledic Kofein
1

Poskusite globoko dihanje tehnike za pomoč sprostite telo in zaspal . Z osredotočanjem vso svojo pozornost na dihanje , boste vzeli vaš um off druge misli , ki bi morali voditi buden. Prav tako pomaga telesu, da začne sproščeno stanje . Počasi inhalirati , ki omogočazraku , da napolni pljuča tekom osem do 10 sekund . Osredotočiti na dajanje v najemzraka izpolnite spodnji del prsnega koša , nato pa na vaš zgornji del prsnega koša . Zadržite dih za približno dve sekundi in počasi izdihnite . Vztrajati početje to , dokler ne zaspiš .
2

Poskusite mirno ušesa tehniko , če globoko dihanje ni spravil spat . Daj roke za glavo in jih sprostite . Postavite palce v ušesu kanale tako, da se zamaši ušesa . Moral bi slišati Piskav rushing zvok. Drži ta položaj za 10 do 15 minut . Nato postavite svoje roke na vaših straneh in se sprostite . Zdaj bi morali imeti možnost, da zaspi brez težav .
3

poskusov , da vidite , ali ste zasvojeni s kofeinom . Eden izmed problemov dobili zasvojen s kofeinom je, da se bo verjetno začela razvijati kumulativno izgubo spanja , ki se boste utrujeni in zaspani ves čas. Učinek snežne kepe ponavadi zgodi, kooseba začne utrujeni ves dan , ker je bil uporabljen več kofeina za boj svojo utrujenost , kar posledično povzroča ga izgubiti še bolj globok spanec ponoči . Poskusite tekoč dan brez kofeina in videli, kako to vpliva na vas . Če začnete utrujeni , depresivni ali glavobole , ste verjetno odvisni od kofeina .
4

Cure svojo zasvojenost . Na srečo se to ni preveč težko ozdraviti zasvojenosti kofein ne da bi utrpela hude simptome odtegnitve . Ne prenehajte jemati kofeina hladno purana . Namesto tega se počasi spustite vnos kofeina vsak dan. Začnite s pitno manjše in manj skodelic kave . Poskusite mešanje nekaj brezkofeinsko kavo s svojim rednim kave. Če pijete čaj , bo vrelo čajne vrečke za manj časa čaka manj kofeina v čaju . Poskusite piti samo brezkofeinsko proti golu, ali še bolje , samo piti vodo . Medtem ko se postopoma znižuje porabo kofeina , boste morda še vedno začeli trpijo zaradi nekaterih odtegnitvenih simptomov kofeina . Najboljši način za odpravljanje odtegnitvenih simptomov je z veliko spanja in gibanja.