Živila, ki imajo nizko vsebnost maščob in Kalorije

Zdravniki običajno predlagam, z nizko vsebnostjo maščob , nizko kalorično dieto za ljudi, ki se trudijo, da izgubijo težo ali imajo druge zdravstvene težave je . Veliko izbire hrane, še posebej hitra hrana, so obremenjene s maščob in kalorij . Vendar vam ni treba jesti samo solate in riž pogače , da se doseže zmanjšanje sredstev za slabe prehrane . Sadje

jabolka , jagode, lubenice in melone so lenekatere izmed nizko vsebnostjo maščob, nizko kalorično sadje na voljo. Izbrati tiste, ki so bolj na vodni osnovi . Velika banana ima okoli 115 kalorij , kar je precej visoka za sadje . Avokado ima 35 g maščob.
Zelenjava

zelena solata, paradižnik, kumare in korenje , so dobra izbira za nižjo vsebnostjo maščob in nižjih dietah . Vendar, mnogi ljudje radi jedo nekatere zelenjave z maščobnimi prelivi in omake .
Pusto meso

Ham , puranov in piščancev, so dobri pusto meso za kosilo z malo maščobe . Vendar , mnogi imajo tudi visoko vsebnost soli , zlasti šunko .
Pasta

Testenine malo maščob in kalorij , vendar pa morate biti previdni, kaj si dal na ga . Izogibajte kremasto omake , kot so Alfredo omako. Držijo z lažjimi tiste, kot je marinara omako . Poskusite tudi , da ne bo vrh svoje testenine z veliko sira , zlasti parmezanom .
100 kalorij prigrizki

Veliko snack podjetja uvajajo različne izdelke, kot so čips , piškote in druge dobrote , ki dodajo do samo 100 kalorij na obrok . Bodite previdni pri nekaterih postavkah , ker jih je lahko malo kalorij , vendar imajo zelo malo maščob.
Dairy

Dairy običajno veljalo, da ima veliko maščobe , vendar obstajajo možnosti , ki so precej nizke . Nekateri siri so del - posneto mleko , kot je mozzarella . Jogurt je tudi v kalorij in maščob običajno nizka . Tudi kisla smetana je lahko nizka ali brez maščobe .