Kako povečati krvno plazmo

Krvna plazma je jasno, mešanica proteinov insolna raztopina , in nosi ali krvnih ploščic in belih in rdečih krvnih celic . Plazma, ki predstavlja 55 odstotkov obsega naša kri je , prinaša tudi hrano za celice in pomaga odstraniti vse odpadke , ki so v naši presnovi. To jedobra ideja, da se prepričajte, da imate dovolj krvne plazme v telesu pravilno hraniti preostanek svojega delovanja v krvi . Navodila

1

Povečajte vnos beljakovin , ki jih jedo več beljakovinsko bogato hrano , kot so jajca , sir, piščanec, ribe , mleko in jogurt. Prehranaprotein - težka bo pomagal graditi več plazme v krvni obtok .
2

Dodaj beljakovinske dodatke in proteinske napitke v svojo prehrano . Poskrbite, da preverite tudi stranski učinek vseh aktualnih zdravil na recept , ki jih jemljete , da bi ugotovili, alizdravilo povzroča manj plazmo v vašem telesu .
3

Poskrbite, da boste si že dovolj vitamina C redno povečanje askorbinsko kislino , ki jepomemben del krvne plazme . Jejte veliko sadja za povečanje vam vnos askorbinske kisline .
4

povečati raven trigliceridov z vključitvijo zdravo količino maščob v vaši prehrani . Trigliceridi so ključnega pomena pri razvoju krvni plazmi , in jih lahko najdemo v holesterola in ogljikovih hidratov . Jedo le majhne količine holesterola varno povečali vašo raven trigliceridov . Na primer,majhen razpon masla na toast bilo koristno za povečanje krvne plazme .
5

redno vadbo. Kot je vaš srčni utrip naraste med vadbo , ki je bolj kri črpa iz svojega srca , ki povzroča krvne plazme treba razviti hitreje in v večjih količinah .