Zdrava prehrana je sestavljena iz različnih živil svetu. Hranljiva prehrana ni hitra hrana , predelana živila , mastna živila , ali slane jedi . Zdrava hrana je hrana, ki je cela hrane, kot so surove zelenjave in sadja . Neobdelana živila vsebujejo več prehrane , saj kuhanje uničuje vitamine in drugih hranil . Zdrava prehrana vsebuje tudi dobre maščobe najdemo v ribah , sončnična semena , jajca in mandlji . Protein je prav takopomembno hranilo v zdravi prehrani , saj beljakovine pomagajo graditi in vzdrževati mišično tkivo . Mišice pomaga gorijo maščobe in ohranjati telo pusto in polni energije . Dobra izbira so ribe , piščanec, bivol in puste govedine . Hranljiva prehrana vsebuje tudi super živila, kot so spirulino . Spriulina jemodro-zelene morskih alg , ki vsebuje veliko izbor mineralov iz oceana , skupaj z vitamini in aminokisline .
Cela zrna so lahko tudi hranljiva , saj vsebuje vlaknine . Fiber pomaga uravnavati prebavo in dajejo občutek sitosti . Vendar pa cela zrna niso dobre za ljudi, ki imajo alergijo na pšenico . Pogovorite se s svojim zdravnikom, če sumite, da imate alergijo na pšenico .
Trajajočo energijo
fizikalne učinke zdrave prehrane vključujejo trajnostne energije. Skrb za vašo družino , čiščenje vašega doma , in samo v vsakodnevnem življenju potrebuje energijo. Ko smo imeli energijo, potrebno za opravljanje določenih nalog smo sposobni doseči več in so bolj produktivni . Zdrava prehrana je sestavljena iz dobrih živil, kot so sončnična semena , ki vsebujejo B- vitaminov. B -vitamini izboljšanje energetske učinkovitosti , saj izboljša celično komunikacijo in krepijo živčni sistem . Protein vsebuje železo, dragocen mineral , ko gre za energijo , saj železo pomaga pri ustvarjanju rdečih krvnih celic . Ko jetelo ustrezno ponudbo rdečih krvnih celicoseba, ki je manj verjetno, da prihaja do utrujenosti .
Izboljšane najdemo v zdravi prehrani duševno jasnost
Foods pomagalo izboljšati tudi duševno jasnost . To jefizični učinek, ki lahko izboljšajo produktivnost , v šoli ali v delovno silo . Zdrave maščobe in olja in krme hranijo možgane . Človeški možgani vrsti sestavljajo maščobe . Dobre maščobe, zmanjšanje vnetja v telesu , kar je dobro za srce , možgane in kožo .
Beautiful Hair kože in nohtov
Druga fizični učinek prehranahranil - gosto je lepa koža, lasje in nohti . Stanje vaše kože , jeznamenje , kaj se dogaja v vašem telesu . Ko sejetra preobremenjena jedo slabo hrano , lahkooseba, ki razvijejo akne , izpuščaje ali druge spremembe na koži . Zdrave maščobe in olja izboljšanje zdravja in stanja kože , kot tudi zmanjšanje vnetja . Koža je seveda bolj prožna in jasno, kooseba poje čiščenje zelenjave. Dobra hrana vsebuje hranila, ki negujejo lase , zaradi česar je sijoča , debelejši in bolj obvladljive. Vitaminiin E in biotina so zelo dobre za nohte in lase .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane