Storiti Hujšanje &Vaja Izboljšati Insulin Sensitivity

? Razumevanje povezave med vadbo , izguba teže in občutljivosti na insulin je ključnega pomena za učinkovito upravljanje svojo težo . Kot primarno prometno hormona v telesu , inzulin je eden od glavnih dejavnikov, ki določajo , ali so vse vaše obroke shranjeni kot maščobe ali ne. Na srečo , insulin jehormon , na kateri lahko uveljavlja dokaj tog nadzor. Če ste se spraševali o najboljših načinih za dosego večje učinke inzulina na vašem telesu , kar vodi k večji telesni kondiciji , ste prišli na pravo mesto . O Insulin

Inzulin jehormon, ki primarno shranjevanje v vašem telesu . Insulin se ponavadi proizvaja v odziv na povišane ravni sladkorja v krvi , ki se pojavi po zaužitju ogljikovih hidratov . Količina insulina sprosti sorazmerno z presežnih količin sladkorja v krvi . Insulin nato vstopi v krvni obtok , " zbiranje " plavajoči glukozo in jo shuttling v obeh mišice ali maščobnih celic . Kadar seenergija shuttled v mišične celice , se uporablja za namene popravila tkiva in učinkovito " porabljena ". Kjer je shuttled v maščobne celice , se shrani za poznejšo uporabo , zaradi česar je maščobno ( maščobe ), kopičenje tkivo .
Insulin Sensitivity and You

Če se pojavi izločanje insulina v velikih količinah prepogosto , bodo celice vašega telesa sčasoma upocasnjujejo njihovo občutljivost za inzulin . To pomeni, da botelo izdelati več insulina za doseganje istega učinka, . Če bi ostalo nenadzorovano , se bo ta proces nazaj, naprej in sčasoma prerasle v sladkorno bolezen . Kot praktični primer , če ste kdaj poznali koga, ki bi lahko jedli škrobnih ogljikovih hidratov ves dan in nikoli ne pridobijo telesno težo, je ta oseba verjetno zelo insulin občutljivi --- njegovo telo je bilo zelo učinkovito pri uporabi insulina.


insulin občutljivost in teža

Ponavljajoča ali dolgotrajnejša inzulina trni nisoedini način , da lahko vaše telo postane manj občutljiva na učinke inzulina . Telesne mase ( zlasti pridobivanje maščobe ) je še en krivec , da lahko prisili vaše telo , da pokličete nesorazmerne količine insulina za uravnavanje sladkorja v krvi . Kot je vaše telo kopiči vse več in več odvečno maščobno tkivo , da postane bolj in bolj težko za insulin prodre tiste celice dostaviti ali trgovina glukozo . Nasprotno ,vitkejše ste,bolj insulin občutljivi boste postali .
Insulin občutljivost in Exercise

Relativna Mršavost niedini odločilni dejavnik . Deluje vadbe prav tako igrajo vlogo pri določanju prehodne občutljivost na inzulin . V obdobju po dolgotrajnem naporu ( ali srca ali odpornost usposabljanje ) ,se telo praštevil za popravilo začasno postaja vse bolj občutljivost za insulin in shuttling veliko večino hranilnih snovi v krvni obtok v mišicah , namesto da bi jo shrani kot maščoba . Tako je po treningu je ena od redkih čase, ki jih želijo povečati raven inzulina , saj bo to pomagalo vaše telo opomore .
Premisleki

Aktivni pristop k ugodno vplivati ​​raven inzulina občutljivosti je eden velik korak v smeri doseganja trajnostne kontrolo teže . Najlažji način za doseganje tega cilja je , da se držijo diete nižje CARB za vsak obrok , razen tistega, ki takoj sledi svoje treninge . Čez dan , samo jesti ogljikove hidrate , ki prihajajo iz sadja in veggies . Po vadbi , ko se vaše telo dobro pripravljeno za uporabo insulina pozitivne namene porabijo več ogljikovih hidratov obrok skupaj z nekaterimi beljakovinami tako čim več koristi . Po tem pristopom vam bo pomagal izgubiti težo , še dodatno povečati svojo občutljivost za inzulin in stopnjevali prednosti .