Kaj jeVelika HDL ravni ?

Holesterol jenaravna snov najdemo v krvnem obtoku in vsaki telesni celici . To poteka skozi telo pritrjeno lipoproteine ​​in kot rezultat , obstajata dve osnovni vrsti holesterola : LDL ( lipoproteina nizke gostote ) , ki se imenuje " slab " tip in HDL ( lipoproteinov visoke gostote ) ," dobro" holesterol . Ustrezne ravni HDL so bile povezane s preprečevanjem bolezni srca , medtem ko neustrezne ravni holesterola poveča vaše možnosti za bolezni srca povezano . Testiranje

preiskav krvi, imenovanih profili lipidov , dajemo pridobiti raven HDL holesterola, zato je priporočljivo, da se vzdržite jeste ali pitje (razen vode ) 9 do 12 ur pred za natančnejše obravnave. V Združenih državah je raven holesterola v krvi , izmerjena v miligramih na deciliter krvi ( mg /dl ) , vendar v Kanadi in Evropi , standard ukrepa je milimolov krvi , ( mmol /L ) .


Časovni okvir

HDL imenujemo "dobri" holesterol, ker je bilo to povezano s preprečevanjem blokiranih arterij . Po podatkih državnega Holesterol izobraževalnih programih , je treba preskusholesterola v krvi je treba sprejeti vsakih pet let, z nikomer več kot 20 let.
Ravni HDL

Najboljši ravni HDL Pravijo, da so nad 60 mg ( 1,5 mmol). Naslednja najboljša ravni med 50-59 mg ( 1,3-1,5 mmol) medtem najslabše ocene so tiste, ki padejo pod 40 mg (1,0 mmol) pri moških in 50 mg ( 1,3 mmol ) pri ženskah . Običajno ,višji vaš merjenje HDL ,bolje je.
Bad Maščobe

Kaj jeste igra ključno vlogo pri določanju vašo raven HDL . Trans maščobe so še posebej škodljivi , ne samo zato, ker povečujejo slabega holesterola v telesu, ampak tudi zmanjša svoje HDL številke. Te maščobe najdemo v margarini , ocvrte in predelane hrane in komercialno proizvaja pekovske izdelke ( piškotki , krofi , kolački in krekerji ). Nasičene maščobe so tudi pokazale, da ovira funkcijo HDL in je treba omejiti tudi v vaši prehrani . Najdemo jih v živalskih proizvodih , kot so polnomastno mleko , sir , maslo, mastnega mesa in tudi v rastlinskih oljih : . Kokosa , palme in palmovega jedra
dobrih maščob

zdrave maščobe se imenujejo mononenasičenih in jih najdemo v proizvodih , kot so olivno , arašidovo in oljem oljne repice . Večkrat nenasičene maščobe so dobri tudi za vas in make up olja , kot so koruza , soja in sončnice .
Preprečevanje /Solution

Izogibajte se kajenju , debelost, pomanjkanje telesne dejavnosti in prekomerno uživanje alkohola , ki lahko prispevajo k " slab " holesterol . Ko gre za telesno aktivnost ,Mayo Clinic priporoča, da boste dobili vsaj 30 minut vadbe , 5 -krat na teden za povečanje HDL nivojev .
Funkcijo

HDL deluje kot sesalnik v tem, da ta lipoprotein potuje skozi telo pobral vse presežne količine holesterola za prevoz v jetra, kjer se bodo odstranjeni z drugimi odpadki. Več HDL imate , bomanj holesterol , da bo mogoče najti v krvi in spodnjo (in zdravo ) vaše splošno stopnjo holesterola biti .