prevelik odmerek vitamina B12 je zelo redek, vendar posamezniki , ki jemljejo dodatke , morajo to storiti v okviru skrbi za zdravnika , saj so podatki omejeni v zvezi z morebitnim toksičnosti B12.
Priporočeni odmerek
Priporočeni dnevni vnos B12 za moške in ženske 19 in starejše je 2,4 mcg . Ker B12 je naravno prisoten v živalskih beljakovin , se lahko vegani in drugi posamezniki, ki ne jedo zadostno količino B12 ugodnosti ob dodatkov .
Vloga B12
Najbolj znan po svoji vlogi pri urejanju metabolizem, B12 je bistvenega pomena tudi pri proizvodnji rdečih krvnih telesc in za preprečevanje anemije . Prav tako pomaga pri replikacijo DNK.
Ostale vloge
B12 pomaga tudi spremeniti homocisteina na metionina , ki jepomembna vloga visoke ravni homocisteina lahko poveča tveganje zaradi srčnega napada . Ta vitamin tudi povečuje proizvodnjo nevrotransmiterjev , ki pomaga uravnavati bolečine, razpoloženje in spanje .
Simptomi pomanjkanja jezik jezik
bolnikov z nizko ravnjo vitamina B12 lahko traja B12 dodatke za boj proti širok spekter simptomov, kot so utrujenost, nekatere oblike anemije , otrplost okončin , zaprtje, izguba spomina , poškodbe živcev in Ćudljivost .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane