Hranilna vrednost jajčeca

Jajca sosuperfood , kar pomeni, da paket gosto prehransko udarec v enem izjemno kompaktnem paketu . In jajca so se bistveno ne vplivajo na raven holesterola , kot je nekoč bil mislil. Nutricionisti so prišli do razumevanja , da so nasičene maščobe , ne prehranska holesterola , so krivci v dvig ravni holesterola v krvi . Po mnenju britanskega Nutrition Foundation, jajce , rumenjak posebej, zagotavlja 13 nujno potrebne hranilne snovi . Tudi jajca so kalorij naravno nizka , zaradi česar soidealna izbira za Weight Watchers . Pomen

Jajca so jedli skoraj povsod po svetu. Se porabijo kot glavno jed ali kot dodano sestavino v številnih receptih . Najbolj priljubljena vrsta jajce prihaja iz udomačene piščanca. Za sto let , so ljudje priznali vrhunsko hranilno vrednost in udobje skromnih jajce .
Značilnosti

rumenjak ne vsebuje samo velik del prehrane jajčne , vendar polproteina in najbolj maščobe . Beljaki ne vsebujejo maščob , tako da, če ste zaskrbljeni zaradi maščob v vaši prehrani , bi se izognili rumenjak in se osredotočiti na beljakov .

Drugih hranilnih snovi v jajcu vsebujejo vitamine A, D , E, K , holin , lutein in folne kisline ( vitamin B ) . Jajca so tudiodličen vir aminokislin in vsebuje minerale kalcij, železo in cink .

Nekateri jajca so zdaj na voljo z omega- 3 esencialnih maščobnih kislin dodal ,hranila ne proizvaja telo , ampak bistvenega pomena za dobro zdravje . Po podatkih Ameriškega združenja za srce , omega-3 zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in možganske kapi .
Velika Diet Food

Veliko diete osredotočiti na nizko ogljikovih hidratov in veliko beljakovin . Jajca so oboje. In so malo kalorij , preveč. Eno veliko jajce ima le 75 kalorij . Jedo več jajc , med obrokom zagotavlja hranil bogati , nizkokalorična , dobra možnost maščobe kot del menija hujšanja . Jajca tudi vam pomaga , da se počutijo polni in vam dajo energijo , ki je tudi v pomoč pri dieti .
Body Builders Ljubezen Jajca

Morda se spomnite scene v filmu Rocky , v katerem Rocky Balboa pokvari kup jajc in jim pije surovo. Jajca, ki se cenijo telo gradbeniki in športnikov za zagotavljanje visoke zneske dobre beljakovin v prehrani, čeprav so v resnici ne bi bilo treba biti zaužili surovi . Beljakovine so ključnega pomena v procesu krepitve mišic in brez njega , bodo vaše mišice preprosto ne rastejo, glede na Scott Dietrichs od Bodybuilding.com .
Napačne

Čeprav jajca vsebujejo nasičenih maščob, ki v skladu z American Heart Association je treba omejiti ,študija narejena leta 2007, je pokazala, da uživanje jajc prispeval manj kot 1 odstotek tveganja za bolezni srca . Študija je ugotovila, da je bila prejšnja raziskava kaže, ljudje omejiti jajca v prehrani false .

Jesti jajca , v resnici dejansko pomaga preprečevati srčni napad . Velika količina holina v jajcih deluje proti homocysteines , ki so mislili , da je povezana z morebitnimi težavami s srcem . Holin je pomemben tudi za delovanje možganov in razvoj zarodka , in se šteje za pomembno v prehrani nosečnosti , v skladu z jajcem Nutrition Center.