Hranljiv zajtrk Ideje za otroke

Zajtrk je pomemben obrok za otroke , ker je njihova energija goriva , tako da lahko dobite dober začetek svojega dneva . Naredite hranljiv in okusen zajtrk za vaše otroke, ki rastejo , ki vključuje vitke vire beljakovin , kot so Turčija slanino ali jajca in drugih hranil - gosto živil, kot so jagode in melone. Umešana jajca s Turčijo Bacon

Umešana jajca so bogata z beljakovinami , omega- 3 maščob in drugih vitaminov . Scramble jajca v ponvi in dodamo narezano sirom na vrhu in kuhajte še dve minuti , da se sir stopi. Sir dodaja več okus jajc. Kuhati purana slanino s tem obroku namesto svinjine , ker puran slanino je veliko bolj vitko . Postrezite z zdravo pijačo , kot so zeleni čaj ali sveže iztisnjeni - pomarančnega soka. Izogniti nakupu ustekleničene sok , ker se sladkor ponavadi dodajo predelanega soka . Sveže stisnjen sok iz pomaranč , jezdrava izbira.
Blueberry napitke
Borovnice so prav tako bogata z vlakninami .

narediti borovničev napitek za gorivo vašega otroka možgane za dan vnaprej. Borovnice so obremenjena z antioksidanti , kot sta vitamina C in A , ki se hranijo vašega otroka možgane . Dodajte 1/2 skodelice čiste vode na vaš mešalnik in 2 skodelici borovnic . Nato dodamo v 4 ledenih kock in 2 banane . Blend na visok za 10 sekund . Zmes vlijemo v skodelice in postavite pest celih borovnic na vrhu. Ta recept podaja dva otroka.
Green Smoothies
Raw medu je najbolje, saj vsebuje več encimov in hranilnih snovi , kot predelano medu .

Zeleni smoothie vsebuje ohrovt in druge zelenice skupaj s sadjem , da dodate okus . Temno listnato zelenjavo , so bogata z minerali , kot so kalcij in magnezij in plodovi so veliko antioksidantov , kot so vitamini A, C in D. Pour 1/2 skodelice čiste vode v vašem mešalnik in nato dodamo 4 lupino kivijih v mešalcu. Dodajte eno pest ohrovta ali drugih temnih listnato zelenjavo . Nato dodajte 2 banane in 2 žlici. surovega medu , da bi prikrili okus zelenicah . Ta recept ima dva otroka.
Strawberry in Melon Fruit Bowl
Večina otroci radi sadje , ker je naravno sladko .

Chop gor jagode in oranžna in zelena mane melone . Daj vsakemu otroku eno ali dve skledi skupaj z zdravo pijačo . To jepreprosta hranili gosto obrok, ki uživajo otroci .
Blueberry Bran palačinke

Bran je naložen z vlakninami in minerali , ki so koristne za gojenje otroke. Kupiti škatlo otrobi palačinke in dodajte sledite navodilom na škatli . Dodajte 1 skodelico svežih borovnic na vsako skodelico otrobov mešanico , kot si premešamo testo . Borovnice bodo pomagali prikriti okus otrobov. Ena skodelica otrobov palačinka mix ponavadi naredi 3 ali 4 palačinke , odvisno od velikosti .