ADHD & Prehrana pri otrocih

Otroci s hiperaktivno motnjo pogosto predpisana zdravila pomagajo zmanjšati simptome , povezane z ADHD . Čeprav je zdravilo predpisal , jezdrava prehrana izvajajo tudi pomaga izboljšati delovanje možganov raven krvnega sladkorja in pozitivno vpliva na otrokovo razpoloženje in vedenje. Dejstva

Večina otrok z diagnozo ADHD so občutljivi na dieto in prehrano . Pogosto doživljajo pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin , ki so pomembne za pravilno delovanje možganov in živcev. Nekateri otroci z ADHD razčleniti ogljikovih hidratov in maščob drugače od drugih otrok z ADHD . Otroci tudi različno odzivajo na aditive za živila . Na primer, nekateri otroci z ADHD prikazati simptome hiperaktivnosti , ko jeste hrano z dodatki , umetnih barvil in konzervansov ; medtem ko so drugi otroci z ADHD jedo iste aditive za živila , umetnih barvil in konzervansov in ne kažejo nobenih znakov hiperaktivnosti .
Diet

najbolj učinkovita dieta za otroke z ADHD vključuje bogate omega - 3 , antioksidanti , vitamini in minerali . To je verjetno vaš otrok ne bo všeč hranljive spremembe prehranjevalnih navad si izvedbenih za njih. Namesto tega naučiti vašega otroka o prehrani in kako naj zdravo izbiro hrane . Da bi se spremenil kot družina lahko pomaga tudi pri prehodu . Ker imajo otroci z ADHD ponavadi izjemno nizek nivo esencialnih maščobnih kislindružina lahko začnete z uporabo "dobre maščobe " v prehrani. Dobre maščobe, ki jih lahko uporabite vključujejo ekstra deviško oljčno olje , ribje olje, olje oljne repice in laneno olje.
Esencialne maščobne kisline

Ker je zajtrknajpomembnejši obrok dneva , saj jevelik obrok za začetek prakticiranja zdravega prehranjevanja . Sladkobno žita, sladke zvitke in palačinke sirup prepojen zamenjati z Protein Shake z 1 žlica. z lanenim oljem ; jogurt zmešamo z 1 žlico . z lanenim oljem , sadje (ali slanino ) , umešana jajca in toast ; alijajce , klobasa patty na angleški muffin . Jogurt, beljakovinski vibriranje in sadne napitke tudi veliko prigrizkov. Samo dodamo 1 žlica. z lanenim oljem za katerega koli od teh. Druge omega- 3 hrana za delo v prehrani vašega otroka vključevati ribe , fižol, orehi , jajca, piščanec, brokoli in lanena semena. Če je vaš otrok noče jesti veliko teh , vidim, če bo vaš otrok jedel "obogaten " izdelke , kot so mleko, kruh, pomešanih z lanenim oljem .
Minerals

otroci z ADHD imajo nizko raven esencialnih maščobnih kislin , je verjetno opazijo pomanjkljivosti na drugih področjih prehrane . Na primer , cink in magnezij Običajno tudi nizka pri otrocih z ADHD . Živila, bogata s cinkom , so špinača, brokoli , grah, bučna semena , mleko, jogurt in ovseni kosmiči . Dobri viri magnezija vključujejo špinačo , sončnična semena , ohrovt , polnozrnati kruh in celo iz žitnih zrn .
Vitamini

Kompleks vitaminov B sonajbolj bistveni za otroke ADHD zaradi narave simptomov in funkcijo B vitaminov . Vitamini B podpirajo procesu presnove maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin . Vitamine podpirajo tudi pravilno delovanje živčnega sistema . Živila, bogata z vitamini B vključujejo tune , Turčija, lečo , banane, krompir , losos in oves .