Kako Teach zdrave prehranjevalne navade

Kako naučiti zdrave prehranjevalne navade je odvisna od starosti otroka . Lahko spodbujajo najstnike , da aktivno sodelujejo pri njihovi izbiri živil z zagotavljanjem hranilne gradivo za branje in priložnosti , da uporabijo svoje znanje s hrano - kot zdravo družinsko obrok kuhanje . Majhni otroci najbolje učijo s ponavljanjem . Osveščanje mladih otrok o hrani in zdravih prehranjevalnih navad vsak dan , da Vsadek prehranske osnove. Ni važno, kaj je otrok , vsi otroci učijo z zgledom , tako da je najboljši model za izdelavo prehransko razumno izbiro hrane in dobre prehranjevalne navade si ti. Navodila
Kako Teach zdrave prehranjevalne navade , da najstniki
1. Naučite svoje otroke o prehranjevalne piramide .

Natisnite kanadski Food Vodnik ali prehranske smernice ameriški . Preberite navodila za osvežitev vašega prehransko znanje . Mimo vodnik skupaj z vašim najstnik za branje in preučevanje namene. Usesti z vašim najstnik , da gredo čez informacij o hranilni v priročniku hrane .
2

Ali vaš najstnik pripravijo nakupovalni seznam za obroke za cel dan . Pogovorite se s svojim najstnik in jim svetujejo, naj razmisli , koliko hrane potrebujejo iz vsake skupine živil , da bi jedli tri prehransko zdrave obroke na dan , plus prigrizki . Ali vaš najstnik uporabljajo priročnik hrane kot vir za pripravo nakupovalni seznam .
3Trgovina jeidealen kraj za poučevanje prehranske osnove.

Vzemite si najstnik nakupih . So jih pogled na nalepkah na voljo blago za spremljanje vsebnosti soli in sladkorja in sestavine. Pustite, da vaš najstnik , da se sami odločajo hrane za pomoč pri njihovi prehranski izobraževanja . Vodnik vaš najstnik s prehranskim svetovanjem , kot ste seznanijo z vsebino trgovina z živili .
4. Vi stenajboljša oseba za model zdrave prehranjevalne navade .

Pazite, kaj jeste , in dobro prakso osebno prehrano . Otroci se učijo z zgledom , zato je nujno, da imate tudi dobre prehranjevalne navade in da si izberejo zdrave in zdravstveno obrokov za vaš najstnik za uporabo kot prehransko modela .
5. Vedno se usedem , da bi jedli kot družina , kjer mogoče.

Izobraževati vaš najstnik v dobrih prehranjevalnih navad , ki jih sedel skupaj jedli. Jih naučiti jesti šele, ko so lačni , počasi jesti, in prenehati jesti , ko so polne . Naj vedo, da ko poslušate svoje "polne " signale, da vam bo pomagal zmanjšati odvečno porabo kalorij in omogočajo telesu, da uravnoteženje energetskih virov in omejevanje telesne shranjevanje maščobe .
Kako Teach zdrave prehranjevalne navade majhni otroci
6 Navedite vrsto zdravih prigrizkov za svoje otroke , da izberejo.

različne zdravih prigrizkov, ki so na voljo za vaš majhnega otroka, med katerimi lahko izbirate . Raznolikost jezačimba življenja in če ste vedno služi korenje , bo vaš otrok sčasoma začeli , da jih ne marajo . Služijo različne zelenjave ali sadja za vašega otroka , da izberejo.
7 vzdrži negativnega vedenja pri mizi v času obroka.

Jej obroke skupaj kot družina, v mirnem in pozitivnem vzdušju . Ne dovolite, da vaš majhen otrok jedel med gledanjem televizije . Obroke za mizo bo uveljavitev zdravih prehranjevalnih navad . Pustite, da vaš otrok dovolj časa , da konča svojo hrano . Večina otrok jesti počasi - in to jedobro za prebavo in zmanjšanje prenajedanje - tako da ne pritiska na majhne otroke , da bi jedli na hitro
8 Otroci radi kuhati . .

Nauči starejšega otroka o prehranjevalne piramide in jih pomagal kuhati zdrave obroke . Majhni otroci si želijo, da pomaga v kuhinji .
9. Vaš otrok bo pozitivno odzove na vaše pohvale .

Pohvalite svojega otroka , naj okrepijo možnosti izbire zdrave hrane . Na primer, " Wow ! Si naredil veliko delo izbrali zdravo malico . "
10 Naj otroci aktivno sodelujejo v kaj jedo .

Vzemite otroka v trgovino in jih izločiti zdrave prigrizke. Vaš otrok bo bolj verjetno, da razvijejo prehransko zdrave navade , če imajo aktivno izbiro , kaj hočejo jesti .
11 Otroci se lahko računalnik uporabljate za spoznavanje zdrave prehrane in prehranjevanja .

Uporabite svoj računalnik za učenje osnov prehranjevanja za starejše otroke . Obstaja veliko spletnih strani, ki so na voljo , ki učijo prehranske koncepte, da bi otrok, ki uporabljajo zabavne spletne igre in uganke.