Razlogi za jesti zdravo

zdravega prehranjevanja morda zdi dolgočasno , vendar obstaja veliko dobrih razlogov, zakaj večjih zdravstvenih organizacij, kot je National Institutes of Health ( NIH ) , priporočamo zdravo prehrano . Prehrana, ki se osredotoča na svežega sadja in zelenjave , polnozrnate žitarice , pusto beljakovin in zdravih maščob, lahko obdržite svojo težo v pregled in preprečili številne zdravstvene težave po cesti . Teža

velik razlog , da bi jedli zdravo , je , da svojo težo pod nadzorom. NIH je ugotovila, da ima zdrave hrane , kot celih zrn in proizvodnjo , manj kalorij in vas bodo napolnili hitreje kot veliko maščob ali predelanih živil.
Diabetes

zdrava prehrana lahko prav tako pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2 . Rezultati študije, opravljene na Harvardu je pokazala, da imajo ženske , ki redno jedo celih žitnih izdelkih manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 kot ženske , ki redno uživajo rafiniranimi proizvodi, žita.
Visok krvni tlak

po NIH , jedo zdravo hrano lahko zmanjša tudi tveganje za nastanek hipertenzije in lahko celo pomaga pri zniževanju krvnega tlaka , ki je že povišan .
Holesterol

zdrava prehrana lahko zmanjša raven holesterola , glede na NIH . Ti so ugotovili , da lahko zamenjava nezdravih maščob , kot so nasičene in trans maščob , z zdravimi nenasičenimi maščobami zmanjša skupni holesterol . Oljčno olje , ribe in oreščki so vsi dobri viri zdravih maščob .
Rak

pregled z National Cancer Institute , je pokazala, da redno uživanje sadja in zelenjave lahko pomoč pri zaščiti pred rakom . Temno zelena, svetlo rdeče in svetlo rumena zelenjava je lahko še posebej koristno .