Hranilna vrednost Raw mandlji

Mandeljni so znani za visok znesek zdravih maščob, ki jih vsebujejo. Dodajanje mandlji , da vaši dnevni prehrani bodo dodali več prehranske koristi za vašo dieto . V službi

Ta priročnik uporablja informacije USDA za surovo mandljev . Ena porcija velja 1 oz . celih mandljev . To je približno 28 do 30 mandlje .
Fat

Mandlji imajo visoko vsebnost maščob , vendar v pozitivnem smislu . Ena porcija mandljev ima 8,6 g enkrat nenasičenih maščob in 3,4 g polinenasičenih maščob . Ti se štejejo zdravih maščob, ki so dobre za telo .

Prehranskih vlaknin

Surove mandlje , sodober vir vlaknin . Ena porcija mandljev ima 3 g vlaknin . To je 14 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino .
Protein

6 g beljakovin v vsaki služijo surovih mandljev . To je 12 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino beljakovin .
Vitamin E in magnezij

Surovi mandlji sodober vir vitamina E in magnezij . Ena porcija je 37 odstotkov vaše dnevne priporočene količine vitamina E in 19 odstotkov vaše dnevne priporočene količine magnezija .