Best Diet za rafalih

Kasetne glavoboli ali histamin glavoboli so glavoboli , ki se pojavijo na eni strani glave , včasih vključujejo oko solzenje , kot tudi zamašen nos . Rafalih pojavljajo v grozdih , ob približno istem času vsak dan za nekaj dni ali mesecev , nato pa izgine tako nenadoma , kot se je začela . Ni znano, vzrok za histamin glavoboli , vendar obstajajo nekatera živila, ki jih je treba jesti , kot tudi izogibati, da preprečite njihov nastop . Visoka vsebnost magnezija

Če imate glavobolov , lahko vaša raven magnezija prenizka ; intravensko dopolnjevanje z magnezijem je bil uspešno uporablja za zdravljenje glavobolov . Morate vključiti več magnezija v vaše redne prehrane . Živila z visoko vsebnostjo magnezija vključujejo zeleno zelenjavo , brazilski oreh, tofu , stročnice , sojino moko , baziliko , makovih semen, majaron , šetraj , kumina semen , janeževih semen , koper plevela , alge , narezan pšenice , otrobi žita, ovseni kosmiči , pečen krompir, banane , špinača, zelenicah pese , ovsena moka , polnozrnata moka , arašidi , pinjole , squash semena , blackstrap melasa in buče .

Vključevanje živila z visoko vsebnostjo magnezija lahko pomaga pri preprečevanju nastanek glavobolov , ker pripomore k gladkih mišic in jih sprostite . Odrasli samci zahtevajo 270-400 mg magnezija vsak dan . Pri ženskah ,Priporočen dnevni vnos za magnezij 280 mg do 300 mg na dan . Nosečnice potrebujejo 320 mg na dan , in doječe matere naj bi dobili 335-340 mg na dan .
Izogibanje nitrati

Živila , ki vsebujejo nitrate lahko sprožijo gruče glavobol . Nitrati se nahajajo v predelanih mesa in prekajeno meso , in včasih so nitrati dodajo posebnih zdravil , kot so nitroglicerin . Če jemljete nitroglicerin , se posvetujte s svojim zdravnikom o spreminjanju vaše zdravilo , vendar ne prenehajte jemati predpisana zdravila , ne da bi to naročile zdravstveni delavec . Izogibanje prekajene in predelano meso lahko pomaga zmanjšati glavobol v rojih sproži tudi.
Izogibanje alkohol in tobačne izdelke se

Uživanje alkohola ni priporočljivo za tiste, ki trpijo zaradi rafalih . Alkohol povzroča krvne žile širijo , ker je nikotin povzroča krvne žile Obkladek ; obe ukrepi prispevali k rojih nastop . Rafalih se lahko sproži v kar 50 odstotkov posameznikov, ki uživajo alkohol in izkušnje glavobolov . Celo samopolkozarec vina ali nekaj požirkih piva more biti odgovorno za cluster glavobol nastopom , zato je najbolje , da se preprosto izogibajo alkoholu .
Izogibanje pretiranemu kofeinske hrane in pijače

Prekomerno uživanje kofeina je povezano z glavobol v rojih nastop . Kofein skrči krvne žile in povečuje pritisk v glavi , ki lahko kasneje sprožijo gruče glavobol. Izogibanje Kava, čaj in Coca-Cole je priporočljivo. Vi bi morali omejiti tudi vnos čokolade in drugih kofeinskih živil za preprečevanje glavobolov , ali da pomaga zmanjšati simptome grozda glavobol .