Kako povečati vaš metabolizem za najstnika

Presnova jehitrost, s katero naša telesa predelujejo hrano , po življenju Mojo . Kot ljudje starejši njihov metabolizem upočasni . To je pomembno za najstnike vaditi učinkovitejšo prehrano zdaj , da pomagajo ohraniti svojo presnovo up kot oni zaslužiti starejši . Izbira teens " Zdaj lahko vplivajo nanje , za preostanek svojega življenja . Torej, kako najstniki pospešijo ali povečajo svojo presnovo in sprejemati dobre zdravstvene odločitve zdaj ? Niz korakov, lahko obdržite vaš metabolizem gor in tveganje za nastanek drugih zapletov navzdol. NAVODILA Neomejeno Navodila

1

Redno telovadite . Sodelujte s športom v šoli ali v vaši okolici . Vadba svoj ​​šport vsak dan - ali sodelujejo pri dejavnostih, ki povečujejo vaš srčni utrip - vsaj eno uro bo pospešila vaš metabolizem . To spodbuja svoje mišice , da gorijo kalorij , tako da lahko sami popravljati po težkem treningu , po življenju Mojo .
2

Jejte majhne, ​​a bolj pogoste obroke . Jo ogledate kot serijo prigrizkov v nasprotju s samo treh velikih obrokov na dan . Vodenje vaše telo prebavljanju hrane in kurjenje kalorij ves dan bo usposabljala , da prebavi hitreje. To metabolizes manjše , skladne količine hrane hitreje od velikih, redkih količine hrane , po življenju Mojo .
3

Jejte zgodaj. Glede na življenje Mojo raziskave kažejo, da lahko izgubite veliko količino teže z ohranjanjem svoje obroke zgodaj. Zajtrk ob 7 ali 8:00 pred šolo , sredi dopoldneva prigrizek ob 10. ali 11. uri kosilo opoldne ali 13:00 , mid- popoldansko malico na 3 ali 4 popoldne in lahko večerjo ob 18:00 Ne pojdite v posteljo z neprebavljena hrana . Večina ljudi spali zelo malo kalorij med spanjem , tako da vsaka hrana ostane v želodcu , je verjetno, da se spremeni v maščobo .
4

Jejte dovolj vlaknin . Fiber ohranja vaš sistem rednih inproces prebave učinkovito in hitro . Telesu pomaga nadzorovati svojo težo in obdržati raven sladkorja navzdol , po življenju Mojo . Jejte sadje, oves in riž , polnozrnat hrano in več za vaš fill vlaken .