Best Naravni beljakovinski napitki

prehranaveliko beljakovin lahko spodbujajo hujšanje in športne pomoč uspešnost. Mnogi ljudje se bodo odločili , da povečajo vnos beljakovin s pomočjo beljakovinskih napitkov . Vendar pa jenedavna preiskava Consumer Reports je pokazala, da so nekateri industrijski beljakovinski napitek v prahu vsebuje onesnaževalcev, kot so arzen , kadmij, svinec in živo srebro . Možno je , da ustvarite onesnaževalcev brez beljakovinske napitke iz naravnih virov, vključno z mlekom , jajca, oreščki in semena , skupaj z mlečnimi in brez vegan alternativ. Mleko

pitno mleko jenajenostavnejši način za dodajanje dodatnih prehranskih beljakovin . Samo eno skodelico kravje mleko vsebuje 8 gramov beljakovin . Uporaba 1 odstotek ali nemastnega mleka se bo zmanjšala kalorij in maščob prehrani.

Beljakovin in ogljikovih hidratov v mleku lahko pomaga našemu telesu , da točenja goriva in popravila poškodovane mišice po vadbi . Vsebuje tudikalcij hranila , kalija, fosforja in vitamina D.

Mleko se lahko meša tudi s svežega ali zamrznjenega sadja , da dodate okus, teksturo in dodatne hranilne snovi.
Jogurt

Jogurt jeodličen vir beljakovin , ki se lahko uporablja za ustvarjanje naravni beljakovinski napitek , ko meša z mlekom, sadjem ali sokov . 8- unča pot bo zagotovila okoli 11 gramov beljakovin . Z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob različice bodo prihranili maščob in kalorij .
Druge sestavine

Matice in oreščkov masleni so veliko beljakovin in zdravih maščob. Vsebujejo tudi ogljikove hidrate za okrevanje po treningu . Mešanje arašidovo maslo v proteinski napitek bodo dodali okus in zagotoviti, da jepijača tako hranljiva in polnjenje .
Dairy -Free Alternative

Visoka vsebnost beljakovin živali in mlečnih izdelkov brez izdelki se lahko uporabljajo tudi ustvariti hranil bogati beljakovinski napitek . Nesladkano sojino mleko in sojini jogurti se lahko uporablja namesto svojih mlečnih ekvivalentov . Svilene tofu se lahko meša tudi s sojinim mlekom ali soka za povečanje vsebnosti beljakovin .

Alternativa beljakovine v prahu

Konoplja beljakovine v prahu , narejen iz 100 čistih čistih mletimi semen konoplje , lahko z naravno nutty okusa , se uporablja kot naravno alternativo proizvedenih Beljakovinski prašek pijač . Prav tako pa visoko vsebnost beljakovin, konoplja je bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami so bistvenega pomena za zdravo prehrano tudi .