Hranilna vrednost Blackberry

Robide mogoče uporabiti v sadnih solatah in pite . Mnogi ljudje jedli robidnice kot prigrizek na svoje. Pred menite, robide kot prigrizek , morate upoštevati njihove hranilne vrednosti. V službi

USDA opredeljuje eno porcijo surovih robide kot eno skodelico ( 144 gramov).
Kalorije

Ena porcija robide bo dodajte 62 kalorij na vaši prehrani . Večina teh kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov v sadju .
Prehranskih vlaknin

Robide soodličen vir vlaknin . Ena porcija robide ima 8 gramov vlaknin . To je 31 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vlaknin .
Sladkor

Robide so veliko naravnega sladkorja . Ena porcija robidah je 7 gramov sladkorja .
Vitamin C

Robide soodličen vir vitamina C. Ena porcija robide ima več kot 30 miligramov vitamina C. To je 50 odstotkov priporočene dnevne količine vitamina C.
jezik