10 super živil, ki zvišujejo imunost

imunski sistem , ki je sestavljen iz celic , proteinov, tkiv in organov , pomagatelo brani pred virusi, bakterijami in drugimi organizmi . Število zelenjave , sadja in drugih vrst živil pomaga telesu, da se razvije boljše imuniteto . Brokoli in Mustard Greens

Brokoli in gorčica zelenicah vsebuje visoke vrednosti vitamina C in E. Vitamin C pomaga telesu poveča svojo ponudbo belih krvnih celic . Vitamin E pomaga povečati proizvodnjo naravnih " morilec" celic, ki napadajo rakave celice in mikrobe .

Govedina, jagnjetina , zelenjava in gobe

govedina in jagnjetina so dobre viri vitamina B12 . Goveje meso , gobe in stročnice vsebujejo veliko cinka. Cink pomaga telesu pri zagotavljanju, da bele krvničke učinkovito boriti proti okužbi . Vitamin B12 pomaga pri bele krvne celice, da ostanejo zdravi in razdelite na več celic .
Yogurt

Jogurt je sestavljen iz probiotikov , ki so dobre bakterije , ki pomagajo hranijo bakterije iz črevesja in črevesju .

Brusnice in Jagode

Brusnice vsebujejo riboflavin, niacin in piridoksin. Jagode so dober vir vitamina C. riboflavin, ali vitamin B2 , pomaga telesu pri proizvodnji rdečih krvnih celic in protiteles . Niacin ali vitamin B3 , pomaga ohranjati prebavnega sistema, kožo in živce zdrav. Piridoksin , ali vitamin B6 , pomaga v boju proti telesu rakavih celic .
Kurja juhica

Ko je kuhan, kokošja juha vsebuje aminokislino , cistein, ki ima podobno kemijsko sestavo na acetilcisteina drog . Piščančja juha je tudi možnost, da vnetnih belih krvnih celic iz blokiranje bronhije , ki lahko povzročijo prehlade .