Zdrave prehrane za astmatike

Astma jebolezen, ki povzroča dihalne poti in pljuča do zamašijo . Značilno je, da je ta pojav je zaradi alergenov , ki povzročajo pretiravanje v telesu . Alergije na hrano in dodatki lahko spodbujajo napade astme . S spreminjanjem vaše prehrane in prehranjevanja vzorce , lahko zmanjša simptome astme . Hrana Izločanje Prehrana

ob posebnih živil iz vaše prehrane , lahko ugotovite, če ste trpijo zaradi alergije na hrano . Veliko krat, krvi in testiranje koža ne uspe ugotoviti, alergije na hrano . Edini način, da se prepričajte , da gredo s to dieto . Pišejo v reviji hrano vsem, ki uživate na določen dan . Mleka in mlečnih izdelkov , gluten , kvas in koruzni sirup so običajne krivci . To traja nekaj časa, da se ta živila iz vašega sistema , tako da odpravi vsak od vsaj za mesec dni. Preverite vse oznake na živilih . Gluten in koruzni sirup , so v skoraj nič predelano . Vzdržijo jedo hitro hrano ali hrano, ki jo ne pripravljajo sami. Ko se vaš astmatičnih napadov začeli popuščati , si zabeležite in se posvetujte z zdravnikom .
Diet

Jejte dieto , polno svežega sadja, polnozrnatih izdelkov , zelenjave in beljakovin . Vključiti česen in čebulo v obrokih . Vsebujejo kvercetin in gorčična olja, ki zavirajo encim, ki pomaga sproščanje vnetnih kemikalij . Bodite previdni pri uživanju zaplinjenih živila, kot so stročnice, brokoli in cvetača . Gas lahko izvaja pritisk na trebušno prepono , ki zaostruje simptomov astme . Ko jeste ogljikove hidrate , poskrbite, da so sorte celih zrn , kot so rjavi riž , polnozrnat kruh, riž, testenine in ajde . Prave kompleksni ogljikovi hidrati pomaga vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi .

Prehranjevalni vzorci

ljudi z astmo je treba pojesti pet manjših obrokov čez dan . Težke prehrana povzroči težave z dihanjem , ki daje večji pritisk na trebušno prepono. Imajo zdrav obrok zjutraj , kot ajdove palačinke s sadjem . Uživajte malica Humus in polnozrnati Pita čipov ali jabolko . Jejte polnilno kosilo rib ali mesa . Vedno imajo veliko zelenjave s hrano .

V popoldanskih urah , jedo še malica sadna solata . Za večerjo lahko vključujejo purana ali rib . Vzdržijo jedo hladno hrano ali pitno ledeno hladno pijačo . Mraz lahko povzroči bronhialne cevke , da gredo v krčih .