Kako Get Skinny Brez Ob Diet

Diete so lahko učinkoviti kratkoročni načrti za hujšanje , vendar niso praktično v daljšem časovnem obdobju , sajrežim je skoraj nemogoče , da se ohrani . Keropredelitev dieto pomeni korenite spremembe vaših prehranjevalnih navad , kar mala in trajne spremembe življenjskega sloga na vaše prehranjevalne navade ne predstavlja " dieto ". Z nekaj preprostimi spremembami in pravil , ki jih lahko še naprej jedli hrano imate radi , medtem ko obrezovanje obsega pasu . Navodila

1

Ustvari telesne dejavnosti rutino. Če iščete zmanjšati svoj ​​pas brez spreminjanja svoje prehranjevalne navade, odhod z opravljanjem gospodinjskih opravil in kardiovaskularne dejavnosti lahko spali kalorij in vam pomaga izgubiti težo . Nekateri kardiovaskularne dejavnosti so rolanje, plavanje, kolesarjenje in tek . Po NutriStrategy.com ,oseba, ki tehta 155 £ . lahko gorijo 563 kalorij v eni uri teka . Opravila , da gorijo več kalorij vključujejo pranje avtomobila , košnja trave , čiščenje hiše in sprehajali psa .
2

sami izobraževati o pravilih za hujšanje naravno brez diet . Idealno bi bilo, za maksimalno izgubo teže morate gorijo več kalorij kot vaše vsakdanje porabe . Ti dve pravili za hujšanje , ki uveljavljajo in zdravo prehranjevanje , ki vam lahko pomagajo izgubiti £ 1teden . Da bi še naprej jedli normalno , morate spali 500 več kalorij na dan , kot tisto, kar porabijo . Na primer, če ste porabijo dnevno vrednost 2.000 kalorij , kar potrebujete , da gorijo 2500 kalorij izgubiti pol kilogramana teden.
3

narediti manjše spremembe vaših prehranjevalnih navad. Nadomestite mastno in visoko kalorično hrano z alternativami , kot so nadomeščanje ranč dressing s prelivom nizko vsebnostjo maščob , polnomastnega mleka z 2 odstotka ali posneto mleko in piškote s koščki sadja . Sčasoma , majhne spremembe trajne spremembe življenjskega sloga in so lahko bolj učinkovit na dolgi rok , kot dieto z velikimi spremembami .