Živila z visoko zeaksantin

Zeaksantin je že dolgo povezana z zdravjem oči. Raziskave, opravljene na schepens Eye Research Institute in Oddelka za oftalmologijo , Harvard Medical School , se je izkazalo , da ima zeaksantin ključno vlogo pri zmanjševanju škodljivih učinkov glede na očesni mrežnici . Vedno večje število prehranskih dopolnil ponujajo zeaksantinom , vendar je mogoče zaužiti zadostnih količin, ki jih porabijo pravo hrano . Listnato zelenjavo

zelena zelenjava , so dalečnajboljši vir zeaksantin . Ohrovt vsebuje 21.900 mikrogramov zeaksantin na 100g služijo . Ohrovt prihajajo v tesnem drugem , ponuja 16.300 mikrogramov , s špinačo zagotavlja 12.600 . Drugi listnato zelenjavo , kot so kreše in solate ponujajo tudi zdrav obrok.
Druga zelenjava

zdravo prestajanje zeaksantin je mogoče najti tudi v mnogih drugih zelenjave. Rdeča paprika vsebuje 6.800 mikrogramov na 100g porcijo , kot to počne oker . Koruza , buče , buče in šalotko vredno dodal, da vaš nakupovalni seznam tudi .

Sadje

Sadje , sveže ali suhe , kljub vsebuje bistveno nižje zneske , so še en način , da dopolnijo vnos zeaksantin . Slive , paradižnik, breskve , hruške in suhe slive vsi služijo več kot 100 mikrogramov zeaksantin na 100g .