Dieta za močan imunski sistem

Vaš imunski sistem deluje tako težko, da vas ščiti pred vsemi vrstami bolezni , mikrobe in viruse. Lahko vam pomaga vaš imunski sistem ostati močna in bolje delati z zagotavljanjem svoje telo s hranilnimi snovmi , ki jih potrebuje . Jejte dobro uravnoteženo prehrano , ki je z nizko vsebnostjo maščob in vsebuje veliko vitaminov in mineralov iz prehranskih virov , kot so zelenjava , sadje, žitarice in vitke virov beljakovin . Lahko pomaga tudi svoje telo in svoj ​​imunski sistem z redno telesno dejavnostjo in pridobivanje zadostne količine spanca. Antioksidanti

Antioksidanti so bistvenega pomena za krepitev imunskega sistema . Antioksidanti pomagajo vaše telo znebiti prostih radikalov , ki povzročajo poškodbe zdravih celic. Prosti radikali oziroma oksidanti , so naravni stranski presnove . Vendar pa naši organi imajo pogosto preveč proste radikale iz virov, kot so onesnaževanje , cigaretni dim in druge dejavnike . Z uživanjem živil , ki so bogata z antioksidanti , kot so svetlo obarvanih svežega sadja in zelenjave , ki jih lahko zagotovi, da se zmanjševanje negativnega vpliva prostih radikalov imajo na vaš imunski sistem . Jejte veliko zeleni listnati zelenjavi , kot sta zelena solata in brokoli, pa tudi sadje, kot so jabolka, kivi in pomaranče .
Česen in čebula

Vključi česen v vaše načrtovanje obrok . Česen vsebuje močne žveplove spojine , ki lahko spodbujajo zdravo delovanje imunskega sistema . To sodelovanje lahko spodbudi tudi funkcijo limfocitov in makrofagov , ki so bistvenega pomena tako za preprečevanje rakavih celic , ki tvori in jih uničili , ko so storili obrazec. Čebula lahko tudi pomagajo znižati tveganje za raka, pa tudi na splošno izboljša delovanje vašega imunskega sistema . Čebula vsebuje flavonoide , kot so kvercetin in vitaminom C , ki bi lahko pomagal preprečiti prehlad . Čebula je protivnetno in antibakterijsko .
Echinacea

Pijte čaj ameriški slamnik , da se ubranijo predprehlad in skrajšati njegovo trajanje. Echinacea jerastlina, ki lahko tudi pomagajo lajšati simptome prehlada , kot so kašelj in vneto grlo . Glede na University of Maryland Medical Center , študije kažejo, da ima ameriški slamnik anti- virusno , protivnetno in antioksidativne lastnosti . Vsebuje flavonoide in druge sestavine , da spodbujajo imunski sistem. Lahko pijete Echinacea čaju nekajkratdnevno ali nakup Echinacea dodatke. Sledite navodilom za odmerjanje na nalepki. Vendar pa so bolniki , ki so na imunsko zatirati zdravil , kot so tiste z levkemijo , HIV /AIDS in drugih avtoimunskih bolezni , ne smejo jemati ameriški slamnik . Pogovorite se s svojim zdravnikom, preden vzamete katerokoli prehrambeni dodatek , še posebej, če ste na kakšna zdravila .