Hrane, bogate z L-karnitina

L - karnitin , prav tako imenuje preprosto karnitina , jenaravno aminokislino . Medtem ko so aminokisline pomaga graditi mišice in druga tkiva , L- karnitin ima edinstvene vloge sama. Kot pojasnjuje,University of Maryland Medical Center, L- karnitin pomaga vašemu telesu pretvoriti maščobo v energijo in lahko pomagajo zmanjšati oksidativni stres . L- karnitin je mogoče dopolniti , lahko pa ga dobimo tudi s hrano . Biftek

Po mnenju inštituta Linus Pauling Oregon State University , goveji zrezek jenajbolj bogat vir L -karnitina . Vsak 3. oz . služijo goveje zrezek zagotavlja 81 mg L -karnitina , ki je več kot 16 odstotkov minimalnega odmerka 500 mg , ki jih je zavod priporoča .
Ground Beef

mlete govedine , jebogat vir L -karnitina , glede na spletni strani bodybuilding je Roger Lockridgu . Vsako 3,5 oz . služijo mlete govedine vsebuje 94 mg L -karnitina . Lahko uporabite mlete govedine , da hamburgerji , mesne kroglice , taca in številne druge jedi.
Canadian Bacon

kanadsko slanino je bogata z L-karnitinom ugotavlja,Linus Pauling Institute . 3. oz . služijo za Kanadski sir vsebuje 20 mg L -karnitina , ki je 4 odstotkov dnevnega priporočeni vnos 500 mg L -karnitina .
svinjine

Bodybuilding Fitness strokovnjak Roger Lockridge pojasnjuje, da je svinjinaučinkovit vir L-karnitina . Vsak 3,5 oz služijo svinjine vsebuje 27,7 mg L -karnitina . Če ste na dieti , lahko svinjsko bitikoristen vir L -karnitina za vas , saj je v kalorij , maščob in ogljikovih hidratov sorazmerno nizka, a je bogata z beljakovinami . Vsak 4 oz . služijo za zrezek vsebuje 130 kalorij, 4,5 g maščobe , 23 g beljakovin in 0 g ogljikovih hidratov .
Ostale L -karnitin Viri

Mnogi drugi živila vsebujejo različne ravni L-karnitina . Živila, ki vsebujejo manj kot 10 mg L -karnitina na obrok vsebovati trske , polnomastno mleko in piščančje prsi .