Surovo zelenjavo Prehrana

Surove zelenjave soodličen prigrizek , če so vaše gledanju vaših kalorij ali pa so nenehno na poti . Čeprav ima vsaka rastlinska nekaj ponuditi prehransko , obstajanekaj, ki so se izkazale kotnajboljše. Kalorije

Če iščete za nizko kalorično prigrizek , poglej ne dlje kot surovo zelenjavo . Tretjina surovega srednje kumare ima 10 kalorij . Dve stebla zelene imajo 15 kalorij . Prestajanje sedmih redkev ima 10 kalorij .
Kalijev

Kalij jepomemben del dnevne prehrane . Ena srednje steblo surovega brokolija lahko ponudi 460 mg kalija , 13 odstotkov vaše dnevne vrednosti . Eden srednje paradižnik lahko prinese 340 mg kalija , ali 10 odstotkov vaši dnevni vrednosti .
Vlaknine

Brokoli je tudidober vir prehranskih vlaknin . Ena srednje steblo brokolija ali tri četrt skodelice zelenega fižola bodo imeli 12 odstotkov vaši dnevni vrednosti prehranskih vlaknin .
Vitamin A

Surovine korenje sodobri vir vitamina A. Eden od sedem- palčni dolgo korenček ima 110 odstotkov vaše dnevne vrednosti vitamina A.
Vitamin C

Ena porcija brokolija ima več kot 200 odstotkov svojega dnevnih potreb po vitaminu C . Ena porcija paprike (ena srednja poper ) ali cvetače ( šestina srednje glavo) lahko ponudi več kot 100 odstotkov vaše dnevne vrednosti , kot dobro.