Ulcerozni kolitis & Vaja

lahko ulcerozni kolitis , da vsaka dejavnost, težko, ko so zbolele za trebušnim -up. Med vzplamtitve ,hude in pogoste driska in krči v trebuhu omejiti stvari, ki jih lahko storite . Vendar pa ima flare -up nirazloga, da bi prenehali vadbo. Dejansko lahko svetloba vadba pomagajo zmanjšati simptome vzplamtitve . Ostanejo hidrirani

Ljudje z ulceroznim kolitisom, bi morali biti še posebej previdni, da ne bi postali dehidrirani . Da ostanejo hidrirani , piti vodo , preden začnete uveljavljanja in v času vaše vadbe . Žeja jeznak blage do zmerno dehidracijo. Kot taka , piti tekočine , tudi če niste žejni .
Kraj

Med ulcerozni kolitis vzplamtitve , ste morda zaskrbljeni bi morali biti več kot nekaj korakov od kopalnice . Eden od načinov za reševanje tega problema je izšlo doma. Tudi v sredi vzplamtitve , lahko vaje , kot so joga in tai - chi , ki vam pomaga , da se sprostite in destress , ki lahko zmanjša resnost vzplamtitve . Če imate tekalno stezo ali druge vadbene opreme doma , strateško mesto vsaj enega od računalnikov v sobi , ki meji na kopalnico .
Dihanje med vadbo

Ko ste telesno , vadite globoko dihalnih tehnik . To bo vaše trebušne mišice sproščene, ki bi morala zmanjšati krče . Ko imate ulcerozni kolitis , zdravo bivanje in sproščen so enako pomembni.