Dejstva za nizko diete

Protein je bistvenega pomena za dobro prehrano , in je samo še vodo v sestavi našega telesa . Potrebujemo jo za rast in vzdrževanje tkiva. Beljakovine so sestavljene iz 22 različnih aminokislin ; 14 naredimo sami , in osem so bistvenega pomena v naši prehrani . Popolne beljakovine vsebujejo vse esencialne aminokisline, s , in vključuje meso, ribe, jajca in mlečne izdelke . Vse rastline vsebujejo beljakovine , vendar v nižjih ravneh kot v živalskih proizvodih , in se štejejo za nepopolne beljakovine . Dnevni Beljakovinski Zahteve
beljakovin živila vsebujejo mesa, mleka in mlečnih izdelkov in stročnic .

zahteve Beljakovinski za zdrave ljudi, ki temeljijo na starosti, spolu in stopnje telesne dejavnosti . USDA priporoča, da se odrasli , stari 19 let in več jesti 5-6,5 oz . na dan . Za 132 £ 40 -letni sedeči ženski, ki je 46 g beljakovin, priporočljivo na dan ali 0,8 g beljakovin na kilogram telesne teže . Povprečna ameriška dobi približno 1,5 g /kg na dan . Svetovne zdravstvene organizacije priporoča 0,45 g /kg na dan . Ljudje z obolenjem jeter ali ledvic lahko predpiše nizke beljakovinske diete , saj ti organi izgubijo svojo sposobnost za obdelavo beljakovin.
Watch Your Vročanje Velikosti
Gospodarska To je enostavno , da jedo preveč beljakovin .

USDA Food Pyramid navaja eno majhno pol piščančje prsi kot 3 oz . , vendar polovice piščančjih prsi v trgovina z živili v povprečju 6 do 8 Oz je . vsak , kuhana . En majhen hamburger Patty je navedena tudi kot enaka 3 oz . porcijo , vendar hamburgerji so običajno 1/3 do 1/2 £ v restavraciji . Dodajte nekaj jogurt ali jajce z zajtrkom , jepuran sendvič za kosilo , nekaj arašidov za malico , inženska, ki so stari 31-50 pojedli skoraj trikrat njen dnevni dodelitve za beljakovine.

Težave z beljakovinami

Uživanje preveč beljakovin lahko dal poudarek na ledvice in povzročijo zmanjšano delovanje ledvic . Beljakovine žival je veliko kalorij in nasičenih maščob , tako da, če gledate svojo težo ali holesterola , jedo preveč, lahko privede do telesne mase in višje ravni holesterola . T. Colin Campbell , PhD, je ugotovila, da presežek živalskih beljakovin povečuje možnosti za nekatere vrste raka in tudi poveča količino kalcija izloči z urinom , kar lahko privede do osteoporoze . Jedo premalo beljakovin lahko vodi do slabe prehrane, izguba mišic, povečano verjetnostjo okužbe in nezmožnosti za popravilo rane.
Nizko vsebnostjo proteinov Diete in Kidney Disease

prve stopnje kronične ledvične bolezni , ledvice izgubijo svojo sposobnost za obdelavo beljakovin in druge spojine, ki lahko privede do toksičnih ravni sečnine in kopičenje dušika v krvni obtok. Protein je zaznati v urinu. Zmanjšati stres na ledvice , dieto za 10 do 15 odstotkov , oziroma ne več kot 0,6 do 0,8 g /kg je priporočljiv skupnih beljakovin na dan. Fosfat lahko povzroči tudi težave pri ledvičnih bolnikih , in je na voljo v velikih beljakovinskih živil. Vaš zdravnik ali dietetik lahko oblikujete pravico dieto za vas.