Kakšni so učinki , ki niso dobili dovolj natrija v svoji prehrani ?

Medtem ko natrija v prehrani pogosto misli na negativen način ,dejstvo je, da ima natrijev pomembno vlogo v procesih v telesu in brez nje bi umrli. Natrijev uravnava pritisk vode in stanje telesa in prenaša živčne impulze , ki omogočajo mišice , da se premaknete in pogodbe . Pri prebavi , premakne esencialnih aminokislin iz črevesja v krvni obtok , in je potrebna za absorpcijo sladkorja . Čeprav obstajajo grobov nevarnosti , povezane z pridobivanje preveč natrija v telesu - na primer visok krvni tlak in vnetja - dobili premalo natrija , ali izgube natrija , ki je v vašem sistemu , je lahko prav tako nevarno. Kako smo lahko izgubili Natrij

Zelo redko se zgodi , da ne dobijo dovolj natrija iz hrane , saj imajo celo cele , nepredelana živila vsebnost naravnega natrija . Izguba natrija pogosto prihaja skozi potenje , dehidracija, driska in bruhanje . Ker je naša telesna temperatura segreje ,telo perspires za ohlajanje kožo , in natrijev je izgubil s tem znojenjem . Dehidracija se pojavi, ko izgubimo več vode , kot smo se ob noter To jepogost neželeni učinek potenje , bruhanje in drisko . Skupaj z natrijem , bomo izgubili dragocene elektrolite , ki so bistvenega pomena za telesnih procesov .
Nizek krvni tlak

Ko so soli in vode izgubili iz telesa ,tekočine na zunaj celic se izgubi , ki povzroča zmanjšanje krvnega volumna . Zmanjšanja količine krvi lahko povzroči znižanje krvnega tlaka . Četlak preveč zniža ,kri ne more znebiti bistvenih hranilnih snovi in kisika do vitalnih organov, vključno srcu, možganih in ledvicah . Odvisno od tega , kako dolgo ti organi iti brez vitalnih hranilnih snovi in ​​kisika , jih lahko trajno poškoduje in preneha delovati. Utrujenost je tudiposledica znižanega krvnega tlaka , ki prihaja z niso dobili dovolj natrija.
Slabost in vrtoglavica

slabost in vrtoglavica lahko nastavite tudi zaradi s pomanjkanjem natrija. Ko ni dovolj natrija v telesu , vodo , ki je bila sprejeta v steče v celicah. Natrija ne more urejati vodo v celicah , kot bi moral, inrezultat je oteklina . Ta otekanje tkiv poteka skozi telo . Otekanje možganskega tkiva lahko povzroči vrtoglavico in glavobol , medtem ko lahko vnetje v drugih tkivih povzroči slabost in mišične krče ter trzanje .
Stroke

Stroke ali celo smrt, jenajbolj skrajni učinek neustrezne natrija v telesu . Čemožgansko tkivo nabrekne preveč, je dal pod izjemnim pritiskom proti lobanje. Ta pritisk se lahko začne kot glavobol in pride do kapi . Ko vsebnost natrija v telo dobi ta nizka , obstaja tudimožnost, da bi vitalnih organov zapreti , saj sekri ne teče dovolj hitro , da poda kisika in hranilnih snovi v podporo svojo funkcijo .
Priporočena Sodium sesalni

priporočen dnevni vnos natrija je za več kot 2300 mg na dan , vendar je treba celice potrebujejo le 500 mg na dan , da se ohrani pravilno delovanje . Vsa živila, ki se obdelujejo ima visoko vsebnost natrija , in če jeste predelanih živil - tudi kruh - vam ni treba skrbeti, niso dobili dovolj natrija v svoji prehrani . Cela , naravna živila imajo tudi natrij . Zelena, pesa , morski sadeži in perutnina vsi imajo večje količine naravno natrija. Jedo hrano, bogato s svežim sadjem, zelenjavo in pusto meso bo zagotovila, da ste dobili ustrezen dnevni vnos . Za zaščito vaše telo presežne izgube natrija , bi se izognili uveljavljanju v hudi vročini , in ko pride do bruhanja ali driske, nadomestiti izgubo tekočine z elektrolitov uravnotežena pijači namesto vode same .