cela dietna prehrana nirežim hujšanja , čeprav lahko za posledico izgubo teže zaradi nižje maščob in višjo vsebnostjo vlaken v taki prehrani. Sveža zelenjava in sadje , ekološko pridelana in v sezoni , zagotoviti več vitaminov in mineralov kot predelanih proizvodov.
ŽIVALI Viri
Čeprav na rastlinski osnovi , v glavnem ,cela hrane prehrana ni nujno sinonim za vegetarijanstvo . Območje prehranjuje , hormon brez goveje in piščančje , skupaj z drugimi živalskimi proizvodi , kot so ribe , mleko, jajca, sir , so pogosto del celotne prehrane hrano .
Zrna
Cela zrna zagotoviti višje ravni vitaminov , beljakovin in vlaknine kot rafiniranih zrn .
stročnice, oreški in semena
Stročnice , vključno s fižolom , grah in leča, so pomembni elementi za celotno dietno hrano , ki zagotavljajo naravne vire vlaknin in beljakovin . Oreški in semena v svojih surovin , naravnih oblik dodate tudi pomembne vitamine in minerale .
Olja in sladil
kuhanje hrane, mononenasičenih olja , kot so olive in oljne repice so dobre izbire , medtem ko so polinenasičene olja , kot je sezamovo in sončnično, bolj primerni za uporabo v solate . Naravna sladila , vključno ječmenov slad sirupa in medu , je mogoče nadomestiti rafinirani beli sladkor .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane