O celotni prehranski prehrani

Izraz " cela hrane " opisuje živila , kot se pojavljajo v naravi , goji in prodaja brez dodanega predelave , barvil, arom in konzervansov . Polnovredna živila niso bile genetsko ali kemično spreminjajo . Hujšanje

cela dietna prehrana nirežim hujšanja , čeprav lahko za posledico izgubo teže zaradi nižje maščob in višjo vsebnostjo vlaken v taki prehrani. Sveža zelenjava in sadje , ekološko pridelana in v sezoni , zagotoviti več vitaminov in mineralov kot predelanih proizvodov.
ŽIVALI Viri

Čeprav na rastlinski osnovi , v glavnem ,cela hrane prehrana ni nujno sinonim za vegetarijanstvo . Območje prehranjuje , hormon brez goveje in piščančje , skupaj z drugimi živalskimi proizvodi , kot so ribe , mleko, jajca, sir , so pogosto del celotne prehrane hrano .

Zrna

Cela zrna zagotoviti višje ravni vitaminov , beljakovin in vlaknine kot rafiniranih zrn .
stročnice, oreški in semena

Stročnice , vključno s fižolom , grah in leča, so pomembni elementi za celotno dietno hrano , ki zagotavljajo naravne vire vlaknin in beljakovin . Oreški in semena v svojih surovin , naravnih oblik dodate tudi pomembne vitamine in minerale .

Olja in sladil

kuhanje hrane, mononenasičenih olja , kot so olive in oljne repice so dobre izbire , medtem ko so polinenasičene olja , kot je sezamovo in sončnično, bolj primerni za uporabo v solate . Naravna sladila , vključno ječmenov slad sirupa in medu , je mogoče nadomestiti rafinirani beli sladkor .