Hranilna Informacije o umešana jajca

Jajca sodober vir beljakovin . Vendar pa glede na nutrition.gov , so tudi eden izmed živilskih proizvodov , ki bodo najverjetneje povzroča alergij . So veliko holesterola tudi . Tako , da umešana jajca so pripravljeni prispeva k njihovi prehranski vrednosti . Naslednje podatke je za 100 gramov na umešana celo jajce . Podatki za zamrznjeno mešanico umešana jajca nekoliko razlikuje . Predvsemzamrznjeno zmes ima manj maščob in bistveno manj holesterola , ampak bolj sladkorjev . Kalorije

100 gramov kajmak zagotavlja 167 kalorij , s 110 od teh je bilo kalorij iz maščob , 8,5 kalorij iz ogljikovih hidratov in 48,4 kalorij iz beljakovin .

Ogljikovi hidrati

100 gramov kajmak zagotavlja 2,2 grama ogljikovih hidratov in 1,7 gramov sladkorja .
Maščobe

100 gramov umešana jajce, je 12,2 gramov skupnih maščob , 3,7 gramov nasičenih maščob , 4,8 g enkrat nenasičenih maščob , 2,1 g večkrat nenasičenih maščob , in 0,6 gramov skupnih trans maščobnih kislin. Obstajajo tudi 116 miligramov omega - 3 maščobnih kislin in 1916 miligramov omega - 6 maščobnih kislin.
Vitamini in minerali

100 gramov umešana jajca zagotavljajo veliko različnih vitamini in minerali . Med njimi so: 536 mednarodnih enot vitamina A; 0,2 mg vitamina C; 34 IU vitamina D; 1,1 miligramov vitamina E in 4,0 mikrogramov vitamina K.prestajanje kajmak zagotavlja tudi majhne količine tiamin , niacin , vitamin B6, folne kisline , pantotenske kisline, holina in betaina , kot tudi 0,4 miligramov riboflavina ( 26 odstotkov svojega dnevna vrednost ) in 0,8 mikrogramov vitamina B12 ( 13 odstotkov vaše dnevne vrednosti ). Minerali , ki jih je 100 gramov kajmak so 71 miligramov kalcija , 1,2 miligramov železa , 12 miligramov magnezija , 170 miligramov fosforja , 138 miligramov kalija , 280 miligramov natrija , 1 miligram cinka , 22,4 mikrogramov selena in 4,8 mikrogramov fluorida
Drugo

prestajanje kajmak bo zagotovila 11,1 gramov beljakovin - 22 odstotkov . vaše dnevne vrednosti - in 352 miligramov holesterola - 117 odstotkov vaše dnevne vrednosti . Najdemo tudi v porcija kajmak je 73,1 g vode in 1,4 grama pepela .